مهارت انعطاف پذیری

1401-4-27 232 نفر

دسته بندی: خودشناسی

برای ارتقای مهارت انعطاف پذیری چه اقدامی کنیم؟

مهارت انعطاف پذیری ، برای بسیاری از افراد انعطاف پذیر بودن در زندگی کار بسیار دشواری است. زمانی که موقعیت های خارج از انتظار در زندگی ما پدیدار میشود، ممکن است هر کدام از ما به سادگی تحمل خود را از دست بدهیم و بیخیال همه چیز بشویم. معمولا همیشه شرایط به نفع ما پیش  نمیرود، لذا ما هر چه بر روی اینکه چرا کارها آنطور که میخواهیم پیش نمیرود تمرکز کنیم، مقاومت بیشتری را در زندگی خود ایجاد میکنیم و باعث بروز تنش خواهیم شد. لذا باید تلاش کنیم تا مهارت انعطاف پذیری را بیاموزیم. هر شما از نظر روانی انعطاف پذیری بیشتری داشته باشید، در موقعیت های چالش برانگیز آرامش بیشتری خواهید داشت و بهتر قادر خواهید بود تا با شرایط دشوار کنار بیایید. همچنین قادر خواهید بود که موقعیت های استرس زا را به نفع خودتان تغییر دهید. اما سوال اینجاست که برای ارتقای مهارت انعطاف پذیری چه گام هایی را باید برداریم. برای پاسخ این سوال در ادامه این مقاله با ما همراه باشید.

چیز هایی که نمیتوانید تغییر دهید را بپذیرید

اولین اقدام برای اینکه از نظر روانی انعطاف پذیری بیشتری داشته باشید این است که چیزهایی که از کنترل شما خارج است را بپذیرید. زمانی که به خودتان سخت بگیرید ممکن است در دام ذهن خود گرفتار شوید و بخواهید که همه چیز را کنترل کنید. پافشاری بر روی این احساس موجب میشود احساس ناتوانی بیشتری به شما دست بدهد. وقتی قبول کنیم که توانایی های ما محدود است، میتوانیم دیدگاه درست تری نسبت به شرایط موجود و آنچه که از دست ما برمی آید داشته باشیم. لذا برای ارتقای مهارت انعطاف پذیری، سعی کنید محدویت ها را بپذیرید.

از بیرون به افکار خود نگاه کنید

اگر میخواهید در مهارت انعطاف پذیری موفق عمل کنید، خودتان را جدای از افکارتان در نظر بگیرید. اگر بتوانید فاصله ای بین افکار و اقدامات خود بیاندازید، میتوانید راه های موثر تری را برای کنار آمدن با شرایط سخت انتخاب کنید. به جای اینکه فورا واکنش نشان دهید، قدری تامل کرده و به صورت یک ناظر بیرونی به موقعیت نگاه کنید. به جای داشتن یک نگاه قضاوت گر، سعی کنید شرایط را آنطور که هست ببینید، نه آنطور که تصور میکنید.

بر روی زمان حال متمرکز شوید

کلید ارتقای مهارت انعطاف پذیری، توجه و تمرکز بر زمان حال میباشد. اگر به طور مداوم به گذشته و آینده چشم بدوزیم، لحظه ای که در ان هستیم را از دست خواهیم داد. برای اینکه انعطاف پذیری بیشتری در زندگی داشته باشید، باید تلاش کنید که اگاهی بیشتری را نسبت به زمان حال پیدا کنید. برای اینکار میتوانید بر روی نفس کشیدن خود متمرکز شوید. بر روی بدن خودتان متمرکز شوید و به صداهای محیط پیرامون خود گوش فرا دهید. توجه خود را از فکر کردن به گذشته و آینده به زمان حال و لحظه اکنون منعطف کنید. با انجام اینکار واکنش های بهتری را میتوانید نسبت به مسائلی پیش آمده داشته باشید و نگرانی کمتری را تجربه خواهید کرد.

چشم انداز وسیع داشته باشید

ما معمولا خودتان را چگونه تعریف میکنید؟ آیا فکر میکنید که فردی شلخته و بی نظم هستید؟ یا فکر میکنید خیلی اهمال گر هستید و کارها را به عقب میاندازید؟ تمامی این تعاریف خشکی که ممکن است نسبت به خودمان داشته باشیم ما را از حقیقت وجودی و ذات اصلی مان جدا میکند. برای ارتقای مهارت انعطاف پذیری لازم است که دیدگاه خود را نسبت به خودتان تغییر دهید و چشم انداز های خود را گسترش دهید. به جای اینکه مدام بر روی چیزی که فکر میکنید هستید متمرکز شوید، سعی کنید وقایع بیرونی را هم مدنظر داشته باشید و بر تاثیر گذاری خود نسبت به دیگران توجه کنید.

ارزش های خود را زندگی کنید

نسبت به ارزش های خود دیدگاه روشنی داشته باشید تا از این طریق بتوانید مهارت انعطاف پذیری خود را بهبود ببخشید. زمانی که ارزش های مشخصی دارید، برای رسیدن به اهداف خود نگران موانع نخواهید بود. زیرا ارزش ها و باور ها میتوانند شما را در مسیر موفقیت به جلو برانند. ارزش ها میتوانند چیزهایی مثل عشق، خلاقیت، بخشندگی، صداقت و درستی باشد. این صفات میتوانند برای ارتقای مهارت انعطاف پذیری به کمک ما بیایند. لذا سعی کنید ارزش های خود را شناسایی کنید یا در جستجوی ارزش های جدید باشید.

قدری خطر کنید

یکی از مهمترین ویژگی هایی که افراد انعطاف پذیر دارند، این است که اهل خطر کردن و ریسک کردن هستند. تجربه فعالیت های جدید، ترک عادات نادرست، سرمایه گذاری مالی و فعالیت هایی که غیر قابل پیش بینی هستند و ما را به چالش میکشند، میتوانند ما را از فضای خشک و غیر قابل تغییر جدا کند. افرادی که مهارت انعطاف پذیری بالایی دارند، در انجام این گونه فعالیت ها جسارت بالایی از خود نشان میدهند و همواره آماده هر گونه تغییر احتمالی یا حادثه ای غیر قابل پیش بینی هستند. ترس به خودتان راه ندهید و قدری در زندگی خطر کنید. مطمئن باشید بعد از انجام آن احساس بهتری خواهید داشت.

سوالات متداول

• انعطاف پذیری چیست؟

به مهارت هایی که باعث میشود تا موارد خارج از کنترل را راحتتر بپذیریم و در برابر چالش ها توانایی مقابله داشته باشیم، انعطاف پذیری میگویند.

• چه راهکاری برای افزایش انعطاف پذیری وجود دارد؟

در اولین قدم شما باید شرایط موجود را بپذیرید. موارد خارج از کنترل را شناسایی کنید و تمرکز خود را بر روی زمان حال و کاری که میتوانید انجام دهید بگذارید.

• موثرترین راهکار برای منعطف شدن در زندگی چیست؟

عدم توجه به زمان گذشته و آینده و تمرکز بر لحظه اکنون بیشترین تاثیر را در افزایش انعطاف پذیری ما خواهد داشت.

سخن پایانی

مطمئنا در رابطه با روش های ارتقای مهارت انعطاف پذیری نکات بیشتری را میتوان ذکر کرد. افرادی که منعطف هستند، در زندگی با چالش ها به راحتی کنار میآیند و تسلیم نمیشوند. حتما آن مثال معروف را شنیده اید که میگوید در طوفان های سخت درختان تنومند میشکنند اما ساقه های نازک به حیات خود ادامه میدهند، زیرا در برابر طوفان منعطف هستند. لذا اگر ما نیز در برابر طوفان حوادث زندگی مانند ساقه ای نازک در برابر سختی ها منعطف باشیم و به خودمان سخت نگیریم، بهتر میتوانیم چالش های زندگی را پشت سر بگذاریم. شما چه راهکاری را برای ارتقای مهارت انعطاف پذیری پیشنهاد میکنید؟ آیا به اندازه کافی در این امر به خودشناسی رسیده اید؟ ما را در جریان نظرات خود قرار دهید.

ترجمه رادیو بینا

منبع

www.steverosephd.com