آیا انگور برای لاغری خوب است؟
1403-5-31
259 نفر
259 نفر
دسته بندی: روانشناسی تغذیه
لاغری هدف خیلی از افراد در زندگی امروز است. علت آن هم این است که سبک زندگی ما طوری است که درنهایت باعث کم تحرکی و البته چاقی مفرط میشود. چاقی مفرط هم همان طور که می‌دانید منشا بسیاری از بیماری‌ها است. به همین دلیل در این مقاله قصد داریم درباره یک روش بسیار جالب برای لاغری صحبت کنیم. انگور برای لاغری همان راه بسیار جالب است. انگور یکی از میوه‌های بسیار خوشمزه است که البته در کنار خواص زیادی که برای پوست، مو و سیستم قلب و عروق ما دارد، به خاطر داشتن یک سری مواد خاص باعث لاغری ما میشود. تا پایان مقاله با ما همراه باشید تا همه چیز درباره انگور برای لاغری را به شما توضیح دهیم.
اگر به دنبال دسرهای سالم و مفید هستید؛ دستور تهیه دسرهای تقویت کننده مغز را ببینید!
انگور برای لاغری مفید است؟
انگور و لاغری دو کلمه است که وقتی آن‌ها را با هم در اینترنت سرچ کنید، با یک راه معجزه‌گونه برای لاغر شدن روبرو می‌شوید. با این حال احتمالا پیش از اینکه انگور و لاغری را در گوگل وارد کنید، این سوال برایتان پیش آمده که انگور چه خواص و موادی دارد که بتوان از آن برای لاغری استفاده کرد. مهم‌ترین دلیل استفاده از انگور برای لاغری مقدار زیاد فیبر و آب موجود در آن است. مصرف این میوه خوشمزه باعث میشود که ما احساس سیری زودهنگام کنیم و زودتر از خوردن غذا دست بکشیم که البته نتیجه آن در بلند مدت، لاغر شدن بدن ماست.
علاوه بر این مصرف روزانه انگور برای لاغری به خاطر قند و کربوهیدرات کافی که دارد، انرژی بدن شما را کاهش نمی‌دهد و مانند رژیم‌های لاغری قدرتمند عمل نمی‌کند. همچنین وجود رسوراترول ( Resveratrol) که نوعی آنتی‌اکسیدان طبیعی در انگور است باعث میشود که سوخت و ساز بدن به شدت افزایش بیابد و روند لاغری سرعت بیشتری بگیرد. همچنین این ماده باعث شاداب نگه داشتن پوست و موی شما میشود و همین باعث شده که استفاده از انگور برای لاغری یک راه بسیار مناسب و طبیعی برای کاهش وزن باشد. بخصوص اگر فردی دیابت داشته باشد، خوردن انگور سطح انرژی او را در حین لاغر شدن ثابت نگه می‌دارد.
اگر به دنبال لیست کاملی از سبزیجات مفید برای لاغری هستید، ما در ورکشاپ "عصب شناسی لاغری" فهرست کاملی از سبزیجات آنتی اکسیدان و مفید برای کاهش وزن را معرفی کرده ایم.
قند موجود در انگور چقدر است؟
بعضی از افراد خوردن انگور برای لاغری را کاری سالم نمی‌دانند؛ زیرا گمان می‌کنند که قند موجود در انگور باعث میشود که مرض قند بگیرند یا مثلا اگر دیابت نوع 2 دارند این کار را پرریسک به حساب می‌آورند. برخلاف این باور، خوردن انگور برای لاغری به خاطر اینکه اولا قند موجود در انگور طبیعی است و نه تنها ضرری برای افراد دیابت نوع 2 ندارد، بلکه به کاهش آن نیز کمک می‌کند. درثانی مقدار قند موجود در انگور که برابر است با 15 گرم در فنجان، باعث میشود در تمام مدتی که رژیم انگور برای لاغری گرفته‌اید، دچار کاهش انرژی و ضعف شدید نشوید.
خواص انگور برای لاغری معقول
منظور از لاغری معقول، گرفتن یک رژیم غذایی سالم و طبیعی بدون ضررهای مرتبط با رژیم‌های غذایی سریع برای کاهش وزن است. انگور برای لاغری از نظر معقولیت، جزو بهترین روشهای لاغری محسوب میشود. شاید برای شما جالب باشد اگر بدانید علاوه بر اینکه انگور باعث لاغری میشود یک سری خواص هم برای دیگر بخش‌های بدن دارد که به صورت خلاصه شامل موارد زیر میشود:
- آنتی اکسیدان طبیعی: انگور مقدار زیادی آنتی اکسیدان در گوشت، دانه و هسته خود دارد. پس جدای از اینکه انگور باعث لاغری میشود برای کاهش التهاب و پایین آوردن احتمال ابتلا به سرطان نیز موثر است.
- سلامت سیستم قلب و عروق: انگور برای لاغری خوب است؛ زیرا علاوه بر اینکه باعث میشود به روشی طبیعی و در زمانی کوتاه وزن ما کاهش یابد، به خاطر داشتن مقدار زیاد پتاسیم به سلامت قلب و عروق ما نیز کمک می‌کند.
- تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری: یکی دیگر از دلایلی که باعث میشود بگوییم انگور برای لاغری خوب است این است که خوردن مقدار کافی انگور در طول روز، باعث میشود نیاز بدن ما به انواع ویتامین و مواد معدنی ضروری تامین شود. در انگور مقدار زیادی ویتامین C، ویتامین B6، ویتامین A، کلسیم، آهن و منیزیم وجود دارد.
روشهای درست مصرف انگور در رژیم لاغری
زمانی استفاده از انگور برای لاغری مفید است که مصرف آن را به روش اصولی و درست در برنامه غذایی خود قرار دهید. خوردن مقدار زیاد آب هم ضررهایی دارد؛ پس تعجب نکنید اگر در طول روز مقدار زیادی انگور به روش نادرست برای لاغر شدن مصرف شود، ضررهایی به سلامت شما وارد آید. به همین دلیل با روش اصولی مصرف انگور، می‌توانید مطمئن باشید که انگور برای لاغری مفید است و راه درستی را پیش گرفته‌اید. اما این روش اصولی مصرف انگور برای لاغری کدام است؟ در ادامه تعدادی از اصول مهم روش درست مصرف انگور برای لاغری را آورده‌ایم:
- سعی کنید انگور را به عنوان یک وعده غذایی در نظر نگیرید؛ زیرا این کار باعث میشود کالری زیادی وارد بدن شما شود و نتیجه مناسبی نگیرید. انگور برای لاغری باید به شکل میان وعده مصرف شود.
- سعی کنید هر از چندگاهی به جای خوردن خود انگور، از آب آن یا مثلا انگور خشک استفاده کنید تا یکنواختی رژیم غذایی باعث دلزدگی شما نشود.
- به هیچ وجه از آب انگور فرآوری شده یا دیگر محصولات مصنوعی دارای عصاره انگور به عنوان جایگزین انگور استفاده نکنید. خوردن این محصولات باعث میشود که نتیجه معکوس بگیرید و سلامت شما به خطر افتد.
- زمانی انگور برای لاغری بیشترین تاثیر خود را می‌گذارد که آن را همراه با یک رژیم غذایی لاغری سالم مصرف کنید. یادتان باشد که خوردن انگور به تنهایی برای شما معجزه نمی‌کند؛ پس حتما آن را میان‌وعده یک رژیم غذایی لاغری به حساب آورید.
راهکارهای معتبر برای کنترل اشتها را از پادکست زیر گوش دهید.
چگونه اشتهایمان را کنترل کنیم!؟
سرکه انگور برای لاغری خوبه؟
همان طور که انگور برای لاغری خوبه باید بدانید که سرکه انگور برای لاغری نیز مفید است. گاه دیده شده که اتفاقا تاثیر سرکه انگور برای لاغری بیشتر از انگور برای لاغری بوده و شخص دارای چاقی مفرط در مدتی کوتاه‌تر به نتیجه رسیده است. اما دلیل آن چیست؟
مهم‌ترین دلیل اینکه سرکه انگور باعث لاغری بدن میشود این است که این محصول نیز مانند انگور باعث سیری بیش از موعد میشود، اما با این تفاوت که در مدت طولانی مقدار جذب کالری دیگر مواد غذایی را هم کاهش می‌دهد. علاوه بر این سرکه انگور محصولی است که می‌توانید از آن برای طعم‌دار کردن غذای خود نیز استفاده کنید و اینطور با خوردن یک غذای رژیمی آغشته به سرکه انگور، سرعت لاغری خود را افزایش دهید. جدای از این موارد، مصرف سرکه انگور برای لاغری درست مثل مصرف انگور برای لاغری دارای مزایای زیادی برای سلامت بدن ماست که مهم‌ترین آن‌ها شامل موارد زیر است:
- مصرف روزی سه قاشق چایخوری سرکه انگور باعث جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 میشود.
- مصرف سرکه انگور همچنین باعث میشود که بدن به انسولین پاسخ خوبی دهد و سطح انسولین مضر بدن کاهش یابد.
- همچنین مصرف سرکه انگور در طول روز باعث میشود که متابولیسم کبد بهبود یابد و مواد سمی و مضر درون بدن سریع‌تر دفع شوند.
اگر درمورد سرکه سیب و لاغری سوال دارید، پادکست زیر را گوش دهید.
آیا سرکه سیب باعث لاغری میشه؟
شیره انگور برای لاغری خوبه؟
حال که دانستیم هم انگور برای لاغری خوبه و هم سرکه انگور برای لاغری مفید است، نوبت آن رسیده که به بررسی شیره انگور برای لاغری بپردازیم. شیره انگور برای لاغری بسیار مفید است؛ زیرا سرعت متابولیسم بدن را بالا می‌برد که نتیجه آن تسریع روند لاغری است و هم باعث میشود که از وقوع تعداد زیادی از بیماری‌ها جلوگیری کنید. تعدادی از این خواص مهم شامل موارد زیر است:
- شیره انگور به خاطر داشتن مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان باعث میشود سیستم ایمنی بدن ما به خوبی عمل کند و به‌خصوص در فصل زمستان، دچار بیماری نشویم.
- همچنین مصرف شیره انگور برای لاغری به خاطر رقیق کردن خون، مانع از انسداد رگ‌ها و در نتیجه سکته قلبی میشود.
- در کل مصرف انگور برای لاغری بسیار مناسب است و درباره آن توضیح دادیم اما یکی از فوایدی که شیره انگور برای لاغری دارد این است که علاوه بر تمام خواصی که انگور برای سلامت بدن ما دارد، به بهبود عملکرد سیستم گوارشی ما نیز کمک می‌کند.
- خوردن شیره انگور در هنگام صبحانه یا میان وعده‌ای از زمان ناشتا تا ناهار، باعث میشود که فعالیت سلول‌های خاکستری مغز بیشتر شود و بدن ما انرژی زیادی کسب کند. درنهایت نتیجه این موضوع این خواهد بود که شیره انگور مانع ابتلا به زوال عقل میشود.
- مصرف انگور برای لاغری و شیره انگور باعث میشود که مولکول‌های مخرب برای دی ان ای ما از بدن دفع شود و در نتیجه خطر ابتلا به سرطان به شدت کاهش یابد.
- آخرین مزیت خوردن انگور برای لاغری و شیره انگور این است که به درمان پروستات کمک می‌کند و مقدار رادیکال‌های آزاد مخرب در بدن به طور کلی کاهش یابد.
سخن پایانی از رادیو بینا
رادیو بینا یک سایت معتبر در حوزه نوروساینس که ذر اینجا به خاطر استقبال گسترده جامعه درباره موضوع لاغری به روش طبیعی را با استناد از منابع معتبر مورد بررسی قرار داده است. انگور برای لاغری نیز یک راه طبیعی و مناسب است که با مصرف درست و اصولی آن می‌توان به مرور شاهد آثار آن روی کاهش وزن بود. در پایان امیدواریم مطالب گفته شده برای شما مفید بوده و بتوانید به بهترین شکل از انگور برای لاغر شدن خود استفاده کنید.
سوالات متداول
چرا انگور برای لاغری مفید است؟
علت آن این است که انگور دارای مقدار کافی آب و فیبر است طوری که فیبر موجود در آن باعث میشود احساس سیری زودتر به ما دست دهد و کمتر از حالت عادی غذا بخوریم.
آیا گرفتن رژیم لاغری با انگور ما را ضعیف نمی‌کند؟
خیر. انگور به خاطر داشتن مقدار کافی قند و کربوهیدارت، نه تنها باعث ضعف ما در طول دوره لاغری نمی‌شود بلکه سطح انرژی و شادابی ما را ثابت نگه می‌دارد.
آیا انگور برای لاغری روی کاهش خطر احتمال به سرطان تاثیر دارد؟
بله. چون انگور حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان طبیعی است، مصرف آن باعث میشود رادیکال‌های آزاد مخرب از بدن دفع شوند و احتمال ابتلا به سرطان کاهش یابد.
منابع:
خانه
دوره
پادکست
کتاب
انجمن
نظرات
دیدگاهتان را بنویسید
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شدهاندخوشحال شدم که میتونم انگور و شیره انگور در رژیمم داشته باشم ولی سوالم اینجاست انگور رو بعد غذا باید خورد یا قبل غذا که تبدیل به قند نشه و اینکه شیره رو با ارده میشه با هم خورد؟
شما میتونید انگور شیره انگور و حتی شیرینیجات هم اگه هوس کردید میل کنید برای بدن ما فرقی نمیکنه قند از طریق شکر وارد بشه یا بستنی یا انگور همشون برای بدن مولکول قند هست پس نکته اول اعتدال را رعایت کنید حتی در مصرف میوه ها نکته دوم رعایت پروتکل برای مصرف خوراکی های شیرین مثل شیره انگور که فرمودید بهتره بعد از غذا خصوصا پروتئین مصرف بشه مثلا اگه صبحانه میخواید مصرف کنید ۲ راهکار را انجام بدید اول تخم مرغ میل کنید بعد مقدار کمی سرکه سیب را داخل اب رقیق کنید و میل کنید بعد شیره انگور که به اصطلاح قند خونتون اسپایک نشه یعنی یکهو بالا نره میوه را اصولا باید با فاصله بعد از غذا میل کنید یعنی بلافاصله بعد از غذا میل نشه بهتره چندساعت بعد غذا میل بشه