چطور 100 سال عمر کنیم؟

در این اپیزود از زبان دکتر هایمن، متخصص تغذیه، راجع به فرمول کند کردن روند پیری صحبت کردیم تا بتونیم ۱۰۰ سال و حتی بیشتر عمر کنیم و از زندگیمون بیشتر لذت ببریم.

 

نکته مهم و ضروری اول برای اینکه صدسال عمر کنید اینه که دور غذاهای فراوری شده را یک خطر قرمز بکشید.

بیشتر غذاهایی که از فروشگاه می خرید به نحوی فرآوری شده اند. دکتر هایمن یک مثال خیلی خوب زده که بهتر میتونید غذاهای فراوری شده را تشخیص بدید. وقتی برای خرید به سوپرمارکت میرید و میخواید سبدتون را پر کنید، هر محصولی که میبینید، اول این سوال را از خودتون بپرسید: آيا این محصول به صورت طبیعی در طبیعت وجود داره!؟ آیا جزو غذاهای حاوی سلینیوم هست؟ یا ساخته دست انسانه؟ با این تعریف همه غذاهای کنسروی، آماده و نیمه آماده که حاوی مواد نگاه دارنده هستن، توی این دسته بندی دکتر هایمن قرار میگیرن. 

راستی در مقاله جلوگیری از پیر شدن مغز به صورت کامل در مورد روش های جلوگیری از پیر شدن مغز صحبت کردیم! 

 @psychology_.plus2 @psychology_.plus @psychologyplusmagazine @radiobina