📍 هشت انتخاب مهم زندگی

دراین اپیزود، در خصوص ۸ انتخاب مهم برای داشتن زندگی عالی گپ زديم.

 Strengthen the frontal lobe of your brain with these methods. 

 وقتی خون کافی به بخش پيش پيشانى مغز نرسه نتیجه اش اختلال عملکرد میشه. شاید بپرسید چطور میتونم این بخش مغزو تقویت کنم. راهکارهای زایدی وجود داره مثل ورزش، مثل تکنیک مکث که در ورکشاپ رايگان پیله بهش اشاره کردم اين وركشاپ به صورت رايگان در وبسايت راديو بينا تهيه كنيد، برای دوستانی که آشنایی ندارن توضیح مختصری میدم، برای اینکه توی یک سری شرایط بحرانی تصمیمات عجولانه نگیرید و واکنش های هیجانی انجام ندید قبل هر اقدامی مکث کنید این گپ خودخواسته که توسط شما ایجاد میشه باعث میشه این بخش را تقویت کنید. 

 دکتر ایمن یک توصیه ویژه هم داره مثل نوشیدن چای سبز و گیاهی به نام رودیولا rhodiola که در ایران با نام گیاه ریشه طلایی هم معروفه این نتیجه سرچی بود که انجام دادم اگه شما معادل بهتری براش سراغ دارید ممنون میشم در کامنت ها برام بنویسید. تکنیک بعدی کنترل قند خونتونه، سعی کنید مصرف شیرینیجات خصوصا شیرینیجات مصنوعی مثل قند شکر شکلات را به حداقل برسونید یا اگر حذفش کنید که چه بهتر. خواب کافی را هم دست کم نگیرید چون روی انتخاب ها و تصممیاتتون به شدت تاثیر میگذاره.

 

اين دو مقاله رو پيشنهاد ميكنم مطالعه كنيد👇

After a domestic squabble, brain activity appears to predict resiliency: Harvard