20 دقیقه طلایی خواب

1402-4-19

673 نفر

زمان مطالعه: 4 دقیقه

دسته بندی: پادکست روانشناسی > پادکست نوروسایکولوژی [هفتگی و رایگان]

فهرست مطالب

20 دقیقه طلایی خواب

تکنیک ‌هایی برای خواب بهتر | خواب راحت شبانه

تحقیقات جدید نشون میده که رژیم غذایی سرشار از قند، با بیماری آلزایمر مرتبطه که برخی از دانشمندان این بیماری را دیابت نوع ۳ نامگذاری کردند. در این اپیزود ابتدا در مورد خطراتی که با خوردن شکر و مواد خوراکی که بیشترین میزان شکر را دارند، آشنا میشید و در بخش دوم به ارائه راهکارهایی میپردازیم که توسط رژیم غذایی سالم، از پیری زودرس مغز جلوگیری میشه.

⭐️راستی می تونید مقاله اثرات منفی شکر بر زوی مغز رو حتما مطالعه کنید.

⭐️ و بالاخره...

ورکشاپ تله‌ها شروع شده و میتونید شروع به مطالعه دروس کنید.از اینجا وارد لینک ورکشاپ شو

ورکشاپ رایگان شناسایی طرحواره‌ها( تله‌ها)

(پیش نیاز) => ورکشاپ 21 روزه پیله

برای پیش ثبت نام در دوره تله ها و طرحواره های زندگی روی این لینک کلیک کنید.

@psychology_.plus2 @psychology_.plus @psychologyplusmagazine @radiobina

منتظر نظرات پرمهرتون هستیم. هیچ کدام از محتواهای درج شده در رادیو بینا جنبه درمانی و تراپی نداشته و تنها تلنگری برای شماست که با واکاوي مشکلات خود، نسبت به درمان ریشه ای آن از یک مشاور و روان درمانگر کمک بگیرید.

#psychology_plus #هم-قبیله-شو #هم_قبیله

📌 لطفا سوالات خودتون رو در انجمن رادیو بینا مطرح کنید؛ تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند.

---------------------------------------------------------------

لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا

⭐️پادکست های نوروسایکولوژی

⭐️سایت رادیو بینا

⭐️ پادکست های رادیو بینا

⭐️ تلگرام رادیو بینا

⭐️زیلینک رادیو بینا

این اپیزود بر اساس آخرین تحقیقات دکتر جینا پو، استاد دانشگاه بیولوژی و فیزیولوژی دانشگاه کالیفرنیا ، در مورد خواب است. هر سیکل خواب، ۹۰ دقیقه طول میکشه. در اولین سیکل، یک مرحله داریم که امواج مغز ما بسیار آرام و در حالت آرامش هست. درواقع سلول های ما در این مرحله همزمان با عمیق شدن و آروم شدن امواج مغزی، متوجه میشه که ما خوابیم و حالا زمان مناسبیه که بتونه نسبت به هورمون رشد که در زمان خاصی آزاد میشه، واکنش نشون بده.