وسواس فکری و تکنیک های درمان
دسته بندی: فهرست مطالب
وسواس فکری و تکنیک های درمان
تکنیک دوم اینه که یک زمانی را برای ناراحتی ها،
غصه ها، دل مشغولی ها و خلاصه هرچیزی که نگرانتون میکنه اختصاص بدید،بهش میگن تکنیک ساعت نگرانی که من توی اپيزود بعدی مفصل تر راجع بهش صحبت میکنم.
غصه ها، دل مشغولی ها و خلاصه هرچیزی که نگرانتون میکنه اختصاص بدید،بهش میگن تکنیک ساعت نگرانی که من توی اپيزود بعدی مفصل تر راجع بهش صحبت میکنم.
تو این تکنیک هروقت فکرتون درگیر چیزی شد،به خودتون بگید مثلا ساعت 7 تا 8 عصر میتونم بهش فکر کنم.درواقع دارید با نگرانی ها یک جور معامله میکنید.
این تکنیک را کدومتون تا حالا انجام دادید؟ اگه تجربه ای دارید برام بنویسید.
قطعا تجربیات شما هم میتونه به دوستانتون کمک کنه پس دریغ نکنید.🥰
کارشناس :
دکتر مونا محمد حسینی
درمان اختلالات اضطرابی و افسردگی
عضو سازمان نظام روانشناسی
درمان اختلالات اضطرابی و افسردگی
عضو سازمان نظام روانشناسی
@drmonamohamadhoseini
@psychology_.plus2
@psychology_.plus
@psychologyplusmagazine
@radiobina
@psychology_.plus2
@psychology_.plus
@psychologyplusmagazine
@radiobina
رادیو بینا در زیلینک : https://zil.ink/radiobina
لینک کانال تلگرام رادیو بینا : https://t.me/radio_bina
ما در رادیو بینا مشکلات را تراپی نمیکنیم بلکه به شما سرنخ‌هایی برای ریشه یابی مشکلات‌تان خواهیم داد.
خانه
دوره
پادکست
کتاب
انجمن
نظرات
دیدگاهتان را بنویسید
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شدهاندبسیار عالی و سودمند سالم و سربلند باشید. 🌻❤🌻
بسیار عالی و سودمند سالم و سربلند باشید. 🌻❤🌻
خیلی عالی بود.. ممنون برای پادکست زیباتون 🙏🏻💚🌱