تکنیک رفع استرس
1402-7-7
821 نفر
821 نفر
دسته بندی: 
تکنیک رفع استرس
stress management
در این اپیزود به توضیح تکنیک های کاربردی برای رفع استرس و اضطراب پرداختیم. وقتی ما دچار استرس میشیم آدرنالین آزاد میشه و در خون ما به جریان میفته. استرس های کوتاه مدت هم باعث آزادسازی آدرنالین میشن، مثلا وقتی دچار نفس تنگی میشیم یا در معرض سرماخوردگی هستیم، این هم نوعی استرس برای ما محسوب میشه که برخلاف تصور رایح مردم، اتفاقا مفید هم هست.
چون آدرنالینی که حین واکنش به استرس آزاد میشه، سیستم ایمنی بدن را وادار به مقابله با عوامل مهاجم مثل ویروس ها و باکتری ها میکنه.
دانشگاه هاروارد یک مقاله خیلی جامع در مورد استراتژی رفع استرس منتشر کرده که میتونید مطالعه کنید
https://www.health.harvard.edu/blog/3-simple-strategies-for-stress-relief-2021012521806📌ورکشاپ تله‌ها شروع شده و میتونید شروع به مطالعه دروس کنید.
📌پیش نیاز دوره تله ها
ورکشاپ رایگان شناسایی طرحواره‌ها( تله‌ها)
📌پیش نیاز دوره تله ها
ورکشاپ 21 روزه پیله
منتظر نظرات پرمهرتون هستیم. هیچ کدام از محتواهای درج شده در رادیو بینا جنبه درمانی و تراپی نداشته و تنها تلنگری برای شماست که با واکاوي مشکلات خود، نسبت به درمان ریشه ای آن از یک مشاور و روان درمانگر کمک بگیرید.
#psychology_plus #هم-قبیله-شو #هم_قبیله
📌 لطفا سوالات خودتون رو در انجمن رادیو بینا مطرح کنید؛ تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند.
---------------------------------------------------------------
لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا
خانه
دوره
پادکست
کتاب
انجمن
نظرات
دیدگاهتان را بنویسید
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شدهاندسپاس از زحمات شما مثل همیشه عالی
مرسی از همراهی و اعتماد شما