تکنیک رفع استرس

stress management 

در این اپیزود به توضیح تکنیک های کاربردی برای رفع استرس و اضطراب پرداختیم. وقتی ما دچار استرس میشیم آدرنالین آزاد میشه و در خون ما به جریان میفته. استرس های کوتاه مدت هم باعث آزادسازی آدرنالین میشن، مثلا وقتی دچار نفس تنگی میشیم یا در معرض سرماخوردگی هستیم، این هم نوعی استرس برای ما محسوب میشه که برخلاف تصور رایح مردم، اتفاقا مفید هم هست. پیشنهاد میشود از موسیقی های بینورال بیت نیز دیدن فرمایید.

چون آدرنالینی که حین واکنش به استرس آزاد میشه، سیستم ایمنی بدن را وادار به مقابله با عوامل مهاجم مثل ویروس ها و باکتری ها میکنه. 

 دانشگاه هاروارد یک مقاله خیلی جامع در مورد استراتژی رفع استرس منتشر کرده که میتونید مطالعه کنید

📌ورکشاپ تله‌ها شروع شده و میتونید شروع به مطالعه دروس کنید.

---

📌پیش نیاز دوره تله ها

---