نحوه برخورد با افراد سمی | کاملا علمی
1402-8-12
1458 نفر
1458 نفر
دسته بندی: 
نحوه برخورد با افراد سمی
Toxic people
در این اپیزود براتون توضیح میدیم که چه رفتارهایی برای مغز ما خطرناک توصیف میشه و چطور باید افراد سمی را شناسایی و باهاشون برخورد کنیم و دربخش دوم تکنیک هایی را براتون توضیح میدیم که بتونید واکنش درستی را با افراد سمی داشته باشید.
برای مطالعه بیشتر میتونید لینک زیر را مطالعه کنید:
https://www.psychologytoday.com/us/blog/here-there-and-everywhere/202306/why-toxic-people-are-so-harmful
چرا در رابطه سمّی می‌مانیم؟
نحوه برخورد با افراد سمی
افراد سمی، افرادی هستند که باعث می‌شوند احساس عدم حمایت، عدم درک یا تحقیر کنید. یک رابطه زمانی سمی است که رفاه شما به نحوی از نظر عاطفی، روانی و حتی فیزیکی تهدید شود. در سطح اولیه، هر رابطه‌ای که باعث شود به‌جای بهترشدن احساس بدتر شدن کنید، می‌تواند با گذشت زمان سمی شود. روابط سمی می‌تواند در هر زمینه‌ای وجود داشته باشد.
به‌ویژه افراد مبتلا به بیماری‌های روانی، مانند اختلال دوقطبی، افسردگی مزمن و... ممکن است مستعد روابط سمی باشند، زیرا نسبت به احساسات منفی حساس‌تر هستند. به عنوان مثال، کسی که دارای اختلال دوقطبی است و در وسط یک دوره افسردگی قرار دارد، ممکن است کنترل ضعیف‌تری بر ثبات عاطفی نسبت به دیگران داشته باشد و این ممکن است باعث شود آن شخص هدف آسان‌تری برای افراد سمی باشد. با این حال، افراد سمی می‌توانند بر هر کسی تأثیر بگذارند.
در اینجا آنچه شما باید در مورد روابط و برخورد با افراد سمی بدانید، از جمله آنچه یک رابطه را سمی می‌کند و چگونه بفهمید که آیا در چنین رابطه‌ای هستید، آمده است.
اختلال وسواس جبری
اختلال وسواس فکری عملی (OCD)
چگونه از شر افراد سمی نجات پیدا کنیم؟
رهایی از شر افراد سمی می‌تواند یک فرایند دشوار باشد، اما مهم است تا به یاد داشته باشید که شما شایسته یک زندگی سالم و شاد هستید. در اینجا چند نکته برای رهایی از شر افراد سمی آورده شده است:
- با خودتان صادق باشید: اولین قدم این است که بپذیرید در یک رابطه سمی هستید. اگر سعی کنید واقعیت را انکار کنید، کار شما سخت‌تر خواهد شد.
- علائم رابطه سمی را شناسایی کنید: درک اینکه یک رابطه سمی چیست و چه علائمی دارد، می‌تواند به شما کمک کند تا تصمیم بگیرید که آیا می‌خواهید در آن بمانید یا خیر.
- یک برنامه داشته باشید: قبل از اینکه با طرف مقابل صحبت کنید، یک برنامه داشته باشید. به این فکر کنید که چه می‌خواهید بگویید و چه انتظاری دارید.
- از حمایت دیگران استفاده کنید: صحبت کردن با دوستان، خانواده یا یک درمانگر می‌تواند به شما کمک کند تا احساس حمایت کنید و تصمیم درست بگیرید.
- قاطع باشید: اگر تصمیم به جدایی گرفتید، قاطع باشید. به‌طرف مقابل اجازه ندهید که شما را تغییر دهد.
- مراقب خود باشید: رهایی از شر افراد سمی می‌تواند یک تجربه چالش‌برانگیز باشد. مهم است که از خود مراقبت کنید و به خودتان زمان بدهید تا بهبود پیدا کنید.
چطور رنج کمتری بکشیم؟
شناخت افراد سمی
روابط سمی می‌توانند به اشکال مختلفی وجود داشته باشند. برخی از روابط سمی شامل آزار جسمی یا کلامی هستند. در اینجا برخی از علائم رایج روابط سمی آورده شده است:
- شما بیشتر از آنچه می‌گیرید، می‌دهید. در یک رابطه سالم، هر دو طرف رابطه باید به طور مساوی مشارکت کنند. اگر احساس می‌کنید همیشه در حال تلاش‌کردن هستید و هیچ تلاشی از سوی طرف مقابلتان صورت نمی‌گیرد، این ممکن است نشانه یک رابطه سمی باشد.
- شما به طور مداوم احساس بی‌احترامی می‌کنید. این می‌تواند به شکل انتقاد، توهین یا حتی نادیده‌گرفتن شما باشد. اگر احساس می‌کنید که طرف مقابل شما را به‌عنوان یک فرد ارزشمند نمی‌بیند، این ممکن است نشانه یک رابطه سمی باشد.
- شما به مرور زمان احساس کاهش عزت نفس می‌کنید. روابط سمی می‌توانند به عزت نفس شما آسیب برسانند. اگر احساس می‌کنید که ارزش خود را از دست داده‌اید، این ممکن است نشانه یک رابطه سمی باشد.
- شما احساس عدم حمایت، عدم درک، تحقیر یا حمله می‌کنید. اگر طرف مقابل شما همیشه نظرات شما را رد می‌کند، احساسات شما را نادیده می‌گیرد یا حتی شما را تحقیر می‌کند، این ممکن است نشانه یک رابطه سمی باشد.
- بعد از صحبت با طرف مقابل، احساس افسردگی، عصبانیت یا خستگی می‌کنید. روابط سمی می‌توانند استرس‌زا و فرساینده باشند. اگر بعد از تعامل با طرف مقابل احساس بدی دارید، این ممکن است نشانه یک رابطه سمی باشد.
- شما در کنار آن شخص، بهترین خود نیستید. روابط سمی می‌توانند مانع از این شوند که شما بهترین خود باشید. اگر احساس می‌کنید که در کنار طرف مقابل نمی‌توانید خود واقعی خود باشید، این ممکن است نشانه یک رابطه سمی باشد.
- شما زمان و انرژی عاطفی زیادی را صرف خوشحال کردن آنها می‌کنید. افراد سمی اغلب از دیگران سوءاستفاده می‌کنند تا به خواسته‌های خود برسند. اگر احساس می‌کنید که همیشه باید برای خوشحال کردن طرف مقابل خود تلاش کنید، این ممکن است نشانه یک رابطه سمی باشد.
تکنیک رفع استرس
افراد سمی چه کسانی هستند؟
افراد سمی کسانی هستند که رفتارهای خودخواهانه، کنترل‌کننده یا مخرب دارند. آنها به طور مداوم نیازهای خود را بر نیازهای شما ترجیح می‌دهند. آنها سعی می‌کنند شما را کنترل کنند یا از شما سوءاستفاده کنند. آنها دائماً انتقاد می‌کنند یا شما را تحقیر می‌کنند. آنها باعث می‌شوند که شما احساس بدی در مورد خود داشته باشید.
روابط با افراد سمی می‌تواند تأثیر منفی بر سلامت جسمی و روانی شما داشته باشد. آنها می‌توانند باعث استرس، اضطراب، افسردگی و حتی بیماری شوند.
⭕️ هشت نشانه که باید به تراپیست مراجعه کنید | Eight warning sign, It's time to see a therapist
راهکارهای مقابله با افراد سمی
روابط با افراد سمی می‌تواند تأثیر منفی بر سلامت جسمی و روانی شما داشته باشد. آنها می‌توانند باعث استرس، اضطراب، افسردگی و حتی بیماری شوند. اگر فکر می‌کنید با یک فرد سمی در ارتباط هستید، مهم است که اقداماتی برای محافظت از خود انجام دهید. در اینجا چند راهکار برای مقابله با افراد سمی آورده شده است:
1. مرزهای خود را تعیین کنید.
یکی از مهم‌ترین کارهایی که می‌توانید انجام دهید این است که مرزهای خود را با فرد سمی تعیین کنید. به آنها بگویید چه رفتارهایی را می‌پذیرید و چه رفتارهایی را نمی‌پذیرید. به عنوان مثال، اگر فرد سمی همیشه انتقاد می‌کند، به آنها بگویید که انتقادهای آنها را نمی‌پذیرید.
2. زمان خود را با فرد سمی محدود کنید.
اگر نمی‌توانید از رابطه با فرد سمی خارج شوید، می‌توانید زمان خود را با آنها محدود کنید. به عنوان مثال، می‌توانید فقط با آنها در مکان‌های عمومی ملاقات کنید یا فقط در مورد موضوعات خاص با آنها صحبت کنید.
3. از خود مراقبت کنید.
روابط با افراد سمی می‌تواند انرژی شما را تخلیه کند. مهم است که از خود مراقبت کنید و به خودتان زمان بدهید تا بهبود پیدا کنید. این کار را می‌توانید با انجام کارهایی مانند ورزش، مدیتیشن یا وقت گذراندن با افراد مثبت انجام دهید.
4. به دنبال کمک حرفه‌ای باشید.
اگر احساس می‌کنید نمی‌توانید با فرد سمی کنار بیایید، به دنبال کمک حرفه‌ای باشید. یک درمانگر می‌تواند به شما کمک کند تا روابط خود را درک کنید و تصمیم بگیرید که آیا می‌خواهید در آن بمانید یا خیر.
تاثیر شگفت انگیز مراقبه بر روی مغز
خود را از سمی بودن نجات دهید!
همه ما گاهی اوقات رفتارهای سمی از خود بروز می‌دهیم. این رفتارها می‌تواند شامل انتقاد، قضاوت یا حتی سوءاستفاده از دیگران باشد. اگر متوجه شدید که رفتارهای سمی از خود بروز می‌دهید، مهم است که اقداماتی برای تغییر آنها انجام دهید.
در اینجا چند نکته برای نجات خود از سمی بودن آورده شده است:
1. علائم رفتارهای سمی را شناسایی کنید.
اولین قدم این است که علائم رفتارهای سمی را شناسایی کنید. این رفتارها می‌تواند شامل موارد زیر باشد:- انتقاد
- قضاوت
- سوءاستفاده
- خودخواهی
- کنترل‌گری
- دروغگویی
- فریبکاری
2. مسئولیت رفتارهای خود را بپذیرید.
گام بعدی این است که مسئولیت رفتارهای خود را بپذیرید. این بدان معناست که بپذیرید که رفتارهای شما بر دیگران تأثیر می‌گذارد.
3. برای تغییر تلاش کنید.
اگر متوجه شدید که رفتارهای سمی از خود بروز می‌دهید، مهم است که برای تغییر تلاش کنید. این کار را می‌توانید با انجام کارهایی مانند:
- یادگیری مهارت‌های ارتباطی سالم
- افزایش آگاهی از خود
- تغییر باورهای خود
4. از درمانگر کمک بگیرید.
اگر احساس می‌کنید نمی‌توانید به‌تنهایی رفتارهای خود را تغییر دهید، از یک درمانگر کمک بگیرید. یک درمانگر می‌تواند به شما کمک کند تا رفتارهای خود را درک کنید و راه‌هایی برای تغییر آنها پیدا کنید.
تکنیک‌های تقویت عزت نفس
نتیجه تعامل با افراد سمی چیست؟
نتیجه تعامل با افراد سمی می‌تواند بسیار منفی باشد. این افراد می‌توانند باعث ایجاد استرس، اضطراب، افسردگی، کاهش عزت‌نفس و حتی بیماری در شما شوند. روابط با افراد سمی می‌تواند بسیار استرس‌زا باشد. این افراد اغلب باعث ایجاد احساسات منفی مانند اضطراب، عصبانیت و ناامیدی می‌شوند. افراد سمی اغلب با انتقاد، قضاوت یا حتی سوءاستفاده از دیگران، باعث کاهش عزت‌نفس آنها می‌شوند. این می‌تواند منجر به احساس بی‌ارزشی، ناامیدی و حتی افسردگی شود.
چطور مغزتان را سیم کشی کنیم!؟
چرا مردم تبدیل به آدم‌های سمی می‌شوند؟
دلایل مختلفی وجود دارد که چرا مردم تبدیل به آدم‌های سمی می‌شوند. برخی از این دلایل عبارت‌اند از:
- تجربیات دوران کودکی: افراد سمی اغلب در دوران کودکی خود تجربه‌های منفی داشته‌اند، مانند سوءاستفاده، طلاق یا از دست دادن یکی از عزیزان. این تجربیات می‌تواند منجر به احساسات منفی مانند خشم، ناامیدی و احساس بی‌ارزشی شود که در انتها منجر به بروز رفتارهای سمی خواهد شد.
- مشکلات روانی: برخی از افراد سمی ممکن است از مشکلات روانی مانند اختلال شخصیت خودشیفته، اختلال شخصیت مرزی یا اختلال شخصیت ضداجتماعی رنج ببرند. این اختلالات می‌تواند باعث ایجاد رفتارهای سمی مانند کنترل‌گری، انتقادگری و سوءاستفاده شود.
- اعتیاد: اعتیاد می‌تواند منجر به رفتارهای سمی مانند دروغگویی، خیانت و پرخاشگری شود.
- عوامل محیطی: عوامل محیطی مانند فقر، بیکاری یا تبعیض نیز می‌تواند منجر به رفتارهای سمی شود.
این عادات زندگی شما رو تغییر میده!!
دلایل رفتار سمی چیست؟
دلایل رفتار سمی می‌تواند پیچیده و چندوجهی باشد. افراد سمی اغلب در دوران کودکی خود تجربه‌های منفی داشته‌اند، مانند سوءاستفاده، طلاق یا از دست دادن یکی از عزیزان. این تجربیات می‌تواند منجر به احساسات منفی مانند خشم، ناامیدی و احساس بی‌ارزشی شود که می‌تواند منجر به رفتارهای سمی شود.
برخی از افراد سمی ممکن است از مشکلات روانی مانند اختلال شخصیت خودشیفته، اختلال شخصیت مرزی یا اختلال شخصیت ضداجتماعی رنج ببرند. این اختلالات می‌تواند باعث ایجاد رفتارهای سمی مانند کنترل‌گری، انتقادگری و سوءاستفاده شود.
چطور قاطعانه برخورد کنیم؟
آیا یک فرد همیشه یک انسان سمی است؟
خیر، یک فرد همیشه یک انسان سمی نیست. رفتارهای سمی می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله تجربیات دوران کودکی، مشکلات روانی، اعتیاد یا عوامل محیطی. اگر یک فرد دلایل رفتارهای سمی خود را درک کند و برای تغییر آنها تلاش کند، می‌تواند از رفتارهای سمی خود دست بردارد و تبدیل به یک فرد سالم و مثبت شود.
در اینجا چند نکته برای کمک به یک فرد سمی برای تغییر آورده شده است:
- به فرد کمک کنید تا دلایل رفتارهای سمی خود را درک کند. این کار می‌تواند به آنها کمک کند تا مسئولیت رفتارهای خود را بپذیرند و برای تغییر آنها انگیزه پیدا کنند.
- به فرد کمک کنید تا مهارت‌های ارتباطی سالم را بیاموزد. این کار می‌تواند به آنها کمک کند تا به‌جای انتقاد، قضاوت یا سوءاستفاده، به طور موثر با دیگران ارتباط برقرار کنند.
- به فرد کمک کنید تا عزت‌نفس خود را بهبود بخشد. این کار می‌تواند به آنها کمک کند تا احساس ارزشمندی کنند و کمتر به رفتارهای سمی متوسل شوند.
اگر یک فرد سمی در زندگی شما وجود دارد، مهم است که به یاد داشته باشید که شما مسئول رفتارهای آنها نیستید. با این حال، اگر می‌خواهید به آنها کمک کنید تا تغییر کنند، می‌توانید از نکات ذکر شده در بالا استفاده کنید.
مقابله با افکار منفی [روش های علمی و اصولی]
آیا افراد سمی اصلاح پذیر هستند؟
پاسخ کوتاه به این سؤال این است که بله افراد سمی اصلاح‌پذیر هستند، اما این یک فرایند دشوار و زمان.بر است. رفتارهای سمی می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله تجربیات دوران کودکی، مشکلات روانی، اعتیاد یا عوامل محیطی. اگر یک فرد دلایل رفتارهای سمی خود را درک کند و برای تغییر آنها تلاش کند، می‌تواند از رفتارهای سمی خود دست بردارد و تبدیل به یک فرد سالم و مثبت شود.
در اینجا چند عامل وجود دارد که می‌تواند شانس اصلاح یک فرد سمی را افزایش دهد:
- انگیزه فرد برای تغییر: اگر فرد انگیزه کافی برای تغییر نداشته باشد، احتمال اینکه تغییر کند کم است.
- حمایت اطرافیان: حمایت اطرافیان می‌تواند به فرد کمک کند تا در مسیر تغییر خود باقی بماند.
- کمک حرفه‌ای: اگر فرد مشکلات روانی یا اعتیاد داشته باشد، ممکن است نیاز به کمک حرفه‌ای داشته باشد.
سؤالات متداول
چه علائمی ممکن است بر این دلالت داشته باشد که یک فرد سمی است؟
علائمی همچون رفتارهای توهین‌آمیز، تهدیدآمیز یا متجاوز، عدم احترام به مرزهای دیگران، و نقدهای مستمر به دیگران ممکن است نشان‌دهنده این باشد که یک فرد سمی است.
آیا افراد سمی تغییر می‌کنند؟
تغییر افراد سمی ممکن است با دستیابی به آگاهی از رفتارهای نامطلوب خود، مشارکت در مراکز مشاوره یا تحت درمان قابل‌انجام باشد. اما تغییر بستگی به تصمیم و تلاش فرد خود دارد.
چگونه می‌توان با افراد سمی روبرو شد؟
برخی راهکارها ممکن است شامل اعلام مرزها، اجتناب از تعاملات نامطلوب، مشارکت در مذاکرات برای حل مسائل باشد. همچنین، حفظ ارتباطات سالم با افراد مثبت و حمایت‌کننده نیز مهم است.
سخن پایانی
افراد سمی رفتارها و اعمالی دارند که به طور مستمر به طور مخرب تأثیر می‌گذارد. این افراد ممکن است توهین‌آمیز، تهدیدآمیز، یا متجاوز باشند و به دیگران آسیب بزنند. برای مقابله با این افراد، تقویت مرزهای شخصیتی، افزایش آگاهی از محیط اطراف، و ارتقای مهارت‌های ارتباطی مؤثر استفاده می‌شود.
منابع
📌ورکشاپ تله‌ها شروع شده و میتونید شروع به مطالعه دروس کنید.
📌پیش نیاز دوره تله ها
ورکشاپ رایگان شناسایی طرحواره‌ها( تله‌ها)
📌پیش نیاز دوره تله ها
ورکشاپ 21 روزه پیله
منتظر نظرات پرمهرتون هستیم. هیچ کدام از محتواهای درج شده در رادیو بینا جنبه درمانی و تراپی نداشته و تنها تلنگری برای شماست که با واکاوي مشکلات خود، نسبت به درمان ریشه ای آن از یک مشاور و روان درمانگر کمک بگیرید.
#psychology_plus #هم-قبیله-شو #هم_قبیله
📌 لطفا سوالات خودتون رو در انجمن رادیو بینا مطرح کنید؛ تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند.
---------------------------------------------------------------
لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا
خانه
دوره
پادکست
کتاب
انجمن
نظرات
دیدگاهتان را بنویسید
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شدهاندممنون از شما اپیزود بینظیر بود واقعا راجع به تک تک جملات میشه ساعت ها فکر کرد.
مرسی از همراهی شما
عاااالی ممنونم از لطفتون برقرار باشید