اعتیاد به گوشی همراه چه عوارضی دارد؟

امروزه گوشی های هوشمند، تبلت یا کامپیوتر شخصی کاربرد بسیار وسیعی دارند و در بسیاری از زمینه های شغلی، تحصیلی و شخصی به ما کمک زیادی میکنند. وقتی که شما زمان بسیار زیادی را در شبکه های مجازی میگذرانید یا ساعات متمادی را به بازی با گوشی همراه خود میپردازید، میتوان گفت شما اعتیاد به گوشی همراه دارید. افرادی که اعتیاد به گوشی همراه دارند، تعامل کمتری با افراد و دنیای واقعی دارند و نمیتوانند جلوی خودشان را برای چک کردن پیام های شخصی، ایمیل و غیره بگیرند. زمانی که پیامد های منفی این تکنولوژی بر روی زندگی فردی شما تاثیر میگذارد، نیاز به این دارید که نسبت به نحوه استفاده آن تجدید نظر کنید. اما قبل از هر چیز باید بدانیم که عوارض اعتیاد به گوشی شامل چه مواردی میباشد. این مقاله در مورد اعتیاد به گوشی همراه و راه های مقابله با آن بوده که رادیوبینا آن را برای شما عزیزان ترجمه و گرد آوری کرده است؛ با ما همراه باشید.

اعتیاد به شبکه اجتماعی، نرم افزار های ملاقات حضوری و پیام دادن به افراد مجازی، در دراز مدت میتواند این باور را در ما ایجاد کند که دوستان مجازی از افراد واقعی اهمیت بیشتری دارند. بسیاری از اوقات زوج ها را میبینیم که به جای تعامل با یکدیگر، حتی زمانی که در کنار یکدیگر هستند با تلفن همراه خودشان سرگرم میباشند. همچنین باعث میشود که تمایل ما به جای ساختن روابط بلند مدت، به سمت روابط کوتاه مدت و گذرا کشیده شود.

گشت و گذار بی هدف در اینترنت، تماشای ویدیو، بازی کردن و چک کردن اخبار ما در معرض اطلاعات بی فایده و غیر ضروری زیادی قرار میدهد. این امر موجب میشود که خلاقیت کمتری در کار یا تحصیلات خود داشته باشیم و ما را در خطر انزوا قرار میدهد. از  طرفی دیگر باعث میشود سایر جنبه های زندگی خود را نادیده بگیریم، در ایجاد روابط در دنیای واقعی ضعیف عمل کنیم و نتوانیم عادات و سرگرمی های مفید ایجاد کنیم.

یکی دیگر از عوارض اعتیاد به گوشی همراه میتواند اعتیاد به محتوای پورن باشد. افراد بسیاری هستند که ساعت ها در صفحات سایت های پورن و ملاقات حضوری وقت خودشان را تلف میکنند و نمیتوانند رابطه ای موثر با همسر خود داشته باشند. استفاده نادرست از اینترنت و گوشی همراه میتواند بروز اعتیاد به پورن را در ما تقویت کند. زیرا افراد میتوانند با هویت جعلی و فقط با یک اشاره به محتوای ناسالم دسترسی پیدا کنند. ما در مقاله ای دیگر به صورت کامل در مورد عوارض پورنوگرافی در رابطه صحبت کرده ایم.

اعتیاد به گوشی همراه میتواند تاثیرات منفی بسیاری را بر روی سلامت جسمی ما بگذارد. از آنجا که این افراد ساعات بسیاری را با تلفن همراه خود سرگرم هستند، مدت زیادی به صفحه گوشی خیره هستند که این امر میتواند باعث ضعف شدید در بینایی شود. از طرفی دیگر زمانی که بیش از اندازه در صفحات مجازی وقت بگذرانیم، ممکن است گذر زمان را حس نکنیم و ساعاتی که بدن ما نیاز به استراحت دارد را بیدار باشیم که در نهایت باعث اختلالات خواب در ما میشود.

آیا زمانی که تنها هستید یا بی حوصله شده اید به سراغ تلفن همراه خودتان میروید؟ اگر شما با افسردگی، استرس و خشم در حال مواجه هستید، ممکن است استفاده از تلفن همراه به عنوان راهی برای فرار از این احساسات باشد. به جای اینکه خودتان را سرکوب کنید، سعی کنید نحوه مدیریت افکار و احساسات را فرا بگیرید و تمرینات آرامش بخش انجام دهید.

انسان ها موجوداتی اجتماعی هستند و باید روی مهارت های اجتماعی بیشتر تمرکز کنند. استفاده از فضای مجازی نباید باعث انزوای ما شود و ما را از سایرین جدا کند. ما باید بدانیم که ارتباطات مجازی و واقعی هر کدام در جایگاه خودشان ارزشمند هستند، اما هیچوقت افراد مجازی نمیتوانند جای افراد حقیقی را در زندگی ما بگیرند. ارتباط داشتن با افراد واقعی ما را آرام میکند، در ما ایجاد احساس امنیت میکند و جلوی بروز استرس را میگیرد.

یکی از دلایل بروز اعتیاد به گوشی همراه این است که ما میخواهیم با پیام دادن و وقت گذراندن در فضای مجازی، فشار وارده به خودمان را کاهش دهیم. به جای اینکار سعی کنید نحوه مواجه شدن با احساسات خودتان را بیاموزید و سعی کنید مهارت های مقابله ای با استرس را فرا بگیرید تا کمتر برای خارج شدن از استرس، به گوشی همراه یا افراد مجازی وابسته شوید.

زمانی که در آخر هفته با دوستان یا خانواده خود هستید سعی کنید که گوشی همراه خود را کنار بگذارید. ارتباطات خود را با دیگران تقویت کنید و اگر خجالتی هستید مطمئنا باشید راه های بسیاری برای مواجه با این موضوع وجود دارد. به جای اینکه خودتان را درگیر آدم های مجازی کنید تا بر ترس خودتان غلبه کنید، سعی کنید نقش حمایتی پر رنگ تری در کنار اطرافیان خود داشته باشید و در فعالیت های جمعی و گروهی شرکت کنید.

یکی از مهمترین علل اعتیاد به گوشی این است که ما نحوه مواجه با استرس و خشم را نمیدانیم و از این طریق قصد داریم ذهن خودمان را درگیر چیز دیگری کنیم.

خلاقیت در کار و تحصیلات را از بین میبرد، اهمیت افراد مجازی را نزد ما بیشتر از افراد حقیقی میکند و ممکن است باعث بروز اعتیاد به محتوای پورن در رابطه شود.

محرک ها را شناسایی کنید، ارتباطات خود با دیگران را تقویت کنید، نحوه مقابله با استرس و مواجه با احساسات را فرا بگیرید.

اعتیاد به گوشی همراه جنبه های مختلفی از زندگی بسیاری از افراد را تحت تاثیر قرار داده است. دسترسی زیاد به محتوای ناسالم، اتلاف وقت، انرژی و سرمایه تنها بخش کوچکی از عوارض اعتیاد به گوشی میباشند و در مواردی باعث جدایی و طلاق در زندگی زناشویی شده است. لذا این وظیفه ماست که قبل از اینکه با چالشی مواجه شویم، از عوارض و علل بروز آن به خوبی آگاه باشیم و راه حل مناسبی را برای مقابله با آن در پیش بگیریم. به نظر شما عزیزان چه راهکار دیگری را میتوان برای مقابله با اعتیاد به گوشی در نظر گرفت؟

ترجمه و گردآوری رادیوبینا

منبع: