۷ تکنیک علمی برای مهار نشخوار ذهنی

۷ تکنیک علمی برای مهار نشخوار ذهنی | کنترل شبکه پیش‌فرض مغز (DMN)

ذهن وقتی وارد نشخوار می‌شه، بی‌وقفه گذشته رو مرور می‌کنه، نگران آینده می‌شه و در خودش غرق می‌مونه. این فقط یه عادت ذهنی نیست؛ پشتش یه شبکه عصبی مشخص به اسم Default Mode Network (شبکه پیش‌فرض) قرار داره.

پژوهش‌ها نشون می‌دن وقتی این شبکه بیش‌فعال می‌شه، احتمال افسردگی، اضطراب و کاهش تمرکز بالا می‌ره. اما با مداخله‌های درست می‌شه فعالیتش رو تعدیل کرد.

در این اپیزود ۷ تکنیک علمی و قابل تمرین رو یاد می‌گیری که به‌طور مستقیم روی مغز اثر می‌ذارن و چرخه نشخوار ذهنی رو می‌شکنن 👇

🔸 این روش‌ها فقط حس بهتری نمی‌دن؛ ساختار فعالیت مغزی رو تغییر می‌دن.

🔸 مبتنی بر fMRI و تحقیقات نوروساینس هستند، نه شعارهای انگیزشی.

📌 مناسب برای: کسانی که با نشخوار ذهنی، نگرانی مداوم یا گیر کردن در افکار تکراری درگیرن.

⸻

📚 منابع (References)

 • Hamilton, J. P. et al. (2011).

 • Lieberman, M. D. et al.

 • Brewer, J. A. et al. (2011).

⭕️ اطلاعیه جدید

هم اکنون بسته جدیدموزیک‌های دلتا برای بهبود کیفیت خواب به همراه یوگای نیدرا که حالتی شبیه به خواب را در شما ایجاد می‌کند، در وبسایت آماده استفاده شماست. همچنین دوستانی که بسته قبلی با عنوان «فرکانس‌های افزایش تمرکز و کارایی مغز» را تهیه کردند، موزیک های جدیدی به این بسته اضافه شده که برای تقویت یادگیری بسیار مؤثره. برای دسترسی به این آپدیت جدید نیاز به خرید مجدد بسته ندارید و فقط کافیه به حساب کاربریتون که این محصول را قبلاخریداری کردید، وارد بشید. 

⭕️ خبر جدید چی داریم؟

🔆لينك دسترسى به فركانس خواب عميق و يوگا نيدرا👇

🔆لينك دسترسى به فركانس تقويت حافظه و قدرت يادگيرى👇

ورکشاپ تله‌ها در وبسایت بارگذاری شده و میتونید به فایل های صوتی و ویدئوهای آموزشی این دوره دسترسی داشته باشید. وارد وبسایت رادیو بینا بشید و در قسمت ورکشاپ ها، در این ورکشاپ ثبت نام کنید. راستی یادتون نره پیش نیاز این دوره، ورکشاپ پیله ست که رایگانه. اما برای تاثیر بیشتر، بهتره اول ورکشاپ پیله را بگذرونید.

لینک ثبت نام در خبرنامه رادیوبینا:

 منتظر نظرات پرمهرتون هستیم. هیچ کدام از محتواهای درج شده در رادیو بینا جنبه درمانی و تراپی نداشته و تنها تلنگری برای شماست که با واکاوي مشکلات خود، نسبت به درمان ریشه ای آن از یک مشاور و روان درمانگر کمک بگیرید.