بهترین عصاره های روغنی برای کاهش استرس | علمی و معتبر

چگونگی استفاده از عصاره‌های گیاهی

• مکش: این روش همان روش مشهوری است که با آن عرق گل‌ها نیز گرفته می‌شود و اکثر ما با نام تقطیر آن را می‌شناسیم. شاید برای شما جالب باشد اگر بدانید قدمت این روش به دوران پیش از تمدن‌های باستانی برمی‌گردد.
• مستحلب سازی: در این روش، که نامش روی خودش است از یک ماده مستحلب یا روان کننده استفاده می‌شود تا به تدریج روغن و عصاره گیاه از آن خارج شود. این روش به اندازه روش مکش قدیمی نیست اما نیازمند تجهیزات پیشرفته‌ای هم نبوده و برای همین عطاری‌ها نیز از آن استفاده می‌کنند.
• اسانس گیری: این روش تقریبا جدید محسوب می‌شود و با استفاده از قوائد و روش‌هایی که برای جدا کردن مواد از هم به کار می‌رود ساخته شده است. یک گیاه و روغن آن درجه حلالیت مختلفی دارند و برای همین از یک سری مایع می‌توان برای جدا کردن روغن گیاه از خود گیاه استفاده کرد.

• به شکل دارو: یکی از راه‌های استفاده از این روغن‌های گیاهی این است که تحت نظر پزشک و با دوز مشخص تجویز شوند. در اینحالت مصرف این روغن‌ها مانند دارو خواهد بود.
• مکمل غذایی: استفاده از روغن زیتون یا روغن بادام در کنار مواد خوراکی مختلف یا ترکیب آن‌ها با سالاد و دیگر مواد خوراکی، نوعی مکمل غذایی مقوی محسوب می‌شود که به تقویت بدن و کاهش استرس کمک زیادی می‌کند.
• مصرف خارجی: از عصاره این گیاه‌ها می‌توان برای تقویت مو یا پوست نیز استفاده کرد. برای همین این نوع مصرف عصاره های روغنی برای کاهش استرس را مصرف خارجی نام گذاری کرده‌اند که مانند دو روش قبل به شکل خوراکی نیست، بلکه به شکل بخور یا ماساژ درمانی انجام می‌شود.

بهترین اسانس های گیاهی برای استرس و اضطراب

اسطوخودوس

ماندارین

برگ پرتغال

بادرنجبویه

بابونه

فواید روغن های آرامش بخش

ضد التهاب

ضد عفونی کننده

آرامبخش عضلات

بهبود گوارش

تقویت ایمنی

درمان پوست و مو

کمک به درمان دیابت

کاهش فشار خون

عوارض مصرف روغن های گیاهی برای تسکین استرس

• ممکن است مصرف این روغن‌های گیاهی با بعضی داروها تداخل داشته باشد. برای همین قبل از مصرف عصاره های روغنی برای کاهش استرس حتما با پزشک خود که در جریان مصرف داروهای خاص شماست مشورت کنید.
• استفاده بیش از حد از روغن‌های گیاهی چه به صورت خوراکی چه به صورت ماساژی باعث می‌شود که دیگر نتیجه مناسب قبلی را نگیرید و بدنتان به اصطلاح در برابر خواص درمانی آن‌ها مقاومت ایجاد کند. به همین دلیل در مصرف این روغن‌های گیاهی تعادل را رعایت کنید.
• از دیگر عوارضی که می‌توان برای عصاره‌های گیاهی نام برد، کاهش تمرکز است. تعداد زیادی از این عصاره‌ها به خاطر خاصیت آرامش بخشی قدرتمندی که دارند باعث می‌شوند که افراد خواب آلوده شده و تمرکز خود را از دست دهند. برای همین زمان مصرف این روغن‌ها را به قبل از فعالیت‌های نیازمند تمرکز مثل رانندگی یا کار سخت موکول نکنید.

سوالات متداول

سخن پایانی