پادکست روانشناسی

عشق و علاقه به تنهایی نمی‌تواند در دراز مدت باعث دوام یک رابطه شود بلکه در این بین فاکتورهای زیادی از جمله داشتن آگاهی و شناخت در زمینه مهارت‌های ایجاد رابطه زناشویی می‌تواند کلید ماندگاری یک رابطه شود.  قبل از آشنایی می‌توان از طریق مراجعه به مشاور و یا مطالعه مقالات و یا پادکست‌های روانشناسی تااندازه‌ای دانش کافی در زمینه روابط کسب کرد. برای مثال پادکست روانشناسی رابطه یکی از زیرمجموعه‌های پادکست‌های روانشناسی است که در زمینه‌ی موضوعات مربوط به زوج‌ها اطلاعات خوبی را در اختیار علاقمندان قرار می‌دهد. اغلب این پادکست‌ها رایگان بوده و می‌توان بدون هیچ هزینه‌ای از محتوای مناسب این حوزه استفاده کرد. موضوعاتی مثل نحوه حل و فصل مشاجرات، خیانت، تقویت روابط، چگونگی صمیمت بین زوج‌ها از جمله موضوعاتی است که در پادکست روانشناسی رابطه به آن پرداخته می‌شود. در مجموعه رادیو بینا نیز  اپیزودهای متنوعی در زمینه رابطه وجود دارد. این فایل‌های صوتی براساس سؤال و داستان مخاطبان تهیه شده و جزء مسائلی است که افراد در یک رابطه با آن سروکار دارند. برای مثال پادکست « پارتنرم از من تقاضای پوشش نامتعارف دارد» داستان خانم جوانی است که در رابطه خود دچار مشکل شده و از مشاور این حوزه درخواست راهنمایی کرده است. برای شنیدن این پادکست می‌توانید از لینک زیر استفاده کنید.

شاید شما یکی از صدها نفری باشید که علاقه‌ زیادی برای انجام تست‌های خودشناسی و یا شخصیت داشته باشد. با این وجود شناختن دیگران نیز می‌تواند کمک زیادی به ایجاد تعاملی بهتر کند. درست است که اولین قدم برای تغییر شرایط بیرونی، تغییر خود است اما شناخت دیگران هم روند تعامل شما را بهبود می‌بخشد. پادکست روانشناسی شخصیت یکی از زیرمجموعه‌های خوب از پادکست‌های روانشناسی است که مسیر شناخت خود و البته دیگران را برای شما هموار می‌کند. هیچ کدام از ما همانند لوحی سفید متولد نشده‌ایم و در این بین عواملی مانند ژن، محیط خانواده و فرهنگ و اطرافیانی که در روند تربیت، با شما همراه بوده‌اند، به تدریج شخصیت شما را شکل می‌دهد. برای مثال شاید در برخورد با فردی که برچسب خودشیفته به او می‌زنید دچار مشکلات زیادی شوید اما اگر دلیل و سرمنشاء این ویژگی را در فرد مقابل بیابید، می‌توانید حتی با چنین افرادی نیز، رابطه‌ای مسالمت آمیز داشته باشید. برای مثال یکی از دلایل خودشیفته بودن، نداشتن عزت نفس کافی است؛ شاید تعجب کرده باشید اما واقعیت دارد اما این یکی از دلایل خودشیفتگی است. مثال دیگر وجود عقده حقارت در افراد است که این ویژگی نیز دلایل مخصوص به خود را دارد و در پادکست «تکنیک‌های مقابله با عقده حقارت» می‌توانید اطلاعات کافی در مورد این ویژگی ناخوشایند را کسب کنید.

خودشناسی، کلید راهیابی به مسیری است که در طول زمان شما را مستقل  و آزاد از تمامی قیدو بندها خواهد کرد؛ قید و بندهایی مانند وابستگی بیمارگونه، اعتیاد، خشم زیانبار، حسرت و هیجاناتی که مدت هاست ذهن شما را درگیر خود کرده است. برای شناخت خود مسیر طولانی را درپیش دارید اما قدم اول توجه و تمرکز بر روی احساسات و هیجاناتی است که در حال حاضر دارید. برای مثال اگر در رابطه‌ای هستید که توانایی نه گفتن ندارید، این ویژگی می‌تواند اشاره به تله‌ یا طرحواره‌ای با نام تله‌ ایثار در شما داشته باشد. کنکاش در کودکی می‌تواند اولین قدم برای شناخت خود باشد. شنیدن پادکست‌هایی که تحت عنوان پادکست خودشناسی منتشر می‌شود، می‌تواند اطلاعات جامعی در خصوص تله‌ها در اختیار شما قرار دهد. برای مثال  آگاهی از تفاوت دلسبتگی و وابستگی در روابط می‌تواند کلید معمای کودکی شما باشد و سندی بر این موضوع که چرا در حال حاضر بیش از حد به دیگری وابسته هستید.

اپیزود «تفاوت دلبستگی و وابستگی» جزء پادکست خودشناسی دسته بندی شده که کمک زیادی به شناخت خود شما می‌کند. اگر در روابط خود دچار وابستگی بیمارگونه شده‌اید، شنیدن این اپیزود، شما را مستقل و عاری از هرگونه چسبندگی  به دیگران خواهد کرد.

این پادکست برگرفته از نظریه سبک اِسناد که نظریه پرداز آن مارتین سلیگمن که یکی از پیشتازان این حوزه بوده، نوشته شده است. در این پادکست روانشناسی مفید و تاثیرگذار شما با ۳ نوع سبک اِسناد آشنا خواهید شد.

اما سبک اِسناد چیست؟ درواقع اِسناد چیزی است که ما به موضوعی خاص نسبت داده و استناد میکنیم. برای مثال ممکن است در زندگیتان روابط متعددی را تجربه کرده باشید و بعد از مرارت های فراوان به خودتان بگویید که اصلا فرد خوش شانسی نیستید. در این حالت شما عدم مهارت خود در زمینه ایجاد روابط را به عامل بیرونی یعنی شانس نسبت می‌دهید. در این حالت به جای اعتقاد به شانس باید از نظریه سبک اسناد درونی استفاده کنید. یعنی در درون خودتان به دنبال راه حل‌هایی در جهت ایجاد روابطی مفید تر و سالم‌تر باشید. 

این پادکست روانشناسی در ۳ اپیزود منتشر شده که میتونید از سه فایل صوتی زیر بشنوید.

در گذشته یعنی مثلا ۵۰ یا ۶۰ سال پیش اطلاعاتِ فعلی وجود نداشت، خانواده ها به فرزندان یاد میدادن که یک حرفه را انتخاب کنن. درآمد ماهیانه‌ای داشته باشن، بیمه بشن ، ازدواج کنن، صاحب فرزند بشن و به صورت کلی یک برنامه مشخص و دیکته شده‌ای وجود داشت که هرشخصی بدون اینکه از خودش راجع به چرایی این موضوعات سوال بپرسه این مسیر تکراری را طی میکرد چون پدرها و مادرها و مادربزرگ ها و پدربزرگ ها هم همین مسیر را رفته بودن. این پادکست روانشناسی در مورد این صحبت میکنه چرا الان ما مثل گذشته نمیتونیم سریع تصمیم بگیریم و مدام از یک شاخه به شاخه دیگه میپریم. این پادکست روانشناسی را میتوانید از فایل صوتی زیر بشنوید.

چرا از یک شاخه به شاخه دیگه میپریم؟؟

حتما شنیدید که میگن ازدواج مثل یک هندونه‌ی سربسته ست و تا با شخصی همخونه نشی نمیتونی کاملا طرف مقابلت را بشناسی. این جمله یا ضرب المثل تا اندازه‌ای درست است. چون ما انسان ها در یک سری شرایطی خاص ممکنه رفتارهایی ازمون سر بزنه که در دوران دوستی قابل شناسایی نباشه، یعنی یک سری واکنش های ما انسان ها برحسب وقایع و اتفاقاتی که برامون رخ میده بروز میکنه . در دوران شیرین آشنایی دو طرف سعی میکنن بهترین خودشون را نشون بدن. با این اوصاف چطور باید همسر آینده‌مون را انتخاب کنیم؟ در این اپیزود کامل به این سؤال جواب دادیم.

این پادکست روانشناسی در مورد خانمی با نام مستعار میناست که همسرش ایشون را چندبار تحت آزار جسمی یا به اصطلاح کتک، قرار داده و برامون نوشته بااینحال هم خودش و هم همسرش خیلی همدیگر را دوست دارن. این خانم گفته که همسرش هربار بعد این کار پشیمون میشه و حالا میخواد دلیل این کار را بدونه تا حلش کنن. بسیاری از کارشناسان بر این باور هستند که بین مصرف الکل و مواد مخدر و خشونت های خانگی علیه زنان رابطه بسیار مستقیمی وجود داره. به عبارتی کسانی که به اعمال خشونت دست میزنن اغلب دچار مصرف مواد مخدر یا الکل هستن. اما غیر از این موارد، دلایل دیگه ای وجود داره که باعث خشونت یک مرد علیه یک زن میشه. مثل خیلی از معضلات و اختلالات رفتاری، ابتدا بهتره ما دلیل این رفتارها را شناسایی کنیم و نسبت بهش آگاهی داشته باشیم.

خشونت های خانگی علیه زنان 

این اپیزود مربوط به خانمی هست که با آقایی دوست شدند و ایشون از خانم میخوان که پوشش نامتعارف داشته باشه و خانم هم پذیرفتن. داستان فقط به اینجا ختم نشده و در زمینه رابطه جنسی هم پارتنر این خانم تقاضاهایی داشتن که خانم را کلافه کرده و از ما راهنمایی خواستن. ما در این پادکست روانشناسی، در مورد حریم گذاری و حد و مرزها صحبت کردیم.

خانمی سالهاست که با همسرش ازدواج کرده و در طول این مدت در زمینه رابطه جنسی به رضایت نرسیده. این دوست عزیز از ما راهنمایی خواستن که باید چکار کنن. در این پادکست روانشناسی ما از دکتر سهیلا ساکی که متخصص این حوزه هستند دعوت کردیم تا نظرشون را راجع به مشکل این دوست عزیزمون بیان کنن. در این پادکست روانشناسی خواهید شنید که چگونه رابطه جنسی باعث افزایش مقاومت سیستم ایمنی بدن  میشه و اگر شما رابطه جنسی منظمی داشته باشید حتی کمتر در معرض آنفلوآنزا و یا سرماخوردگی قرار میگیرید.

براساس جدیدیترین تحقیقاتی که در سال ۲۰۲۰ منتشر شده ، افراد به صورت میانگین در طول روز ۶ هزار فکر به ذهنشون خطور میکنه حتی در هنگام استراحت یا تماشای تلویزیون. در این تحقیقات که در وبسایت هلث لاین منتشر شده، از ۱۸۴ شرکت کننده با میانگین سنی ۲۹ سال استفاده کردن و از طریق اسکن مغز متوجه این نکته شدن. این نتیجه به شدت تکان دهنده ست چون متوجه میشیم اگر شما در طول روز ۶ هزار بار هم فکر نکنید، باز هم تمام روز را غرق افکارتون هستید. برای شنیدن ادامه این پادکست روانشناسی، به لینک زیر رجوع کنید.

عزت نفس یعنی ارزشی و احترامی که شما برای خودتون قائل هستید. عزت نفس ربطی به ثروت یا جایگاه اجتماعی شما نداره. یعنی فردی که عزت نفس و ارزش به خود داره ممکنه وضع مالی خوبی هم نداشته باشه اما وجود خودش را محترم و باارزش میبینه. اما اگر شما فقط با عوامل بیرونی مثل پول، ثروت، موقعیت اجتماعی و تایید دیگران ارزش خودت را بالا یا پایین میبینی، این یعنی عزت نفس نداری. در این پادکست روانشناسی ما در مورد تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس صحبت کردیم و تکنیک‌هایی هم براتون توضیح دادیم که میتونه بهتون در تقویت عزت نفس کمک کنه.

تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس:

یک خانمی برامون نوشتن که توی زندگیشون نمیتونن توی هیچ زمینه‌ای تصمیم‌گیری کنن حتی انتخاب لباس.  شما هم این سوالات را از خودتون پرسیدید؟ سوالاتی مثل:

کدوم شغل را باید انتخاب کنم؟ کدوم لباس را باید بخرم؟ کدوم ورزش را باید انتخاب کنم؟ کدوم فرد را برای دوستی و آشنایی باید انتخاب کنم؟ کدوم برند محصولات غذایی بهتره؟ فرزندم را کدوم مدرسه باید ثبت نام کنم؟

در این پادکست روانشناسی براتون توضیح دادیم که چرا تصمیم‌گیری برامون سخت هست و دوم اینکه چطور از این مشکل خودمون را خلاص کنیم.

خانمی گفته که همسرش خیلی خسیسه و این باعث شده رابطه زناشویی این دو نفر به مشکل بخوره. در این پادکست روانشناسی ما تعریف خساست را براتون توضیح دادیم و براتون گفتیم که در چه شرایطی میتونید به یک نفر برچسب خساست بزنید.

---

پادکست خاطرات گذشته دست از سرم برنمیداره

---

پادکست زنانی که در تله ایثار گرفتارند

---

پادکست چرا در رابطه سمی می‌مانیم؟

---

پادکست نسبت به همسرم سرد شده‌ام

---

پادکست آیا چشم ونظر واقعیت دارد؟

---

پادکست شوگر بیبی، پدیده‌ای که نیاز به تعمق دارد

---

پادکست چگونه با خیانت روبه‌رو شویم؟

---

پادکست دختران مجرد در کمین مردان متأهل

تحقیقاتی که در مجله هیومن نیچر به چاپ رسیده این پدیده را  کپی انتخاب همسر  نامگذاری کرده.....

---

پادکست غیرت فقط برای مردهای ایرانیه؟

---

پادکست متأهل‌ها شادترند یا مجردها

---

سوالات متداول پادکست های روانشناسی

• پادکست روانشناسی چیست؟

• از کجا  پادکست روانشناسی خوب گوش کنم؟

---

سخن پایانی