چگونه خود را با دیگران مقایسه نکنیم؟
دسته بندی: فهرست مطالب
چگونه خود را با دیگران مقایسه نکنیم؟ برای بسیاری از ما مقایسه با دیگران باعث احساس گناه میشود. ممکن است این عمل به طور ناخودآگاه صورت پذیرد اما ما باید به طور آگاهانه تلاش کنیم که خود را با دیگران مقایسه نکنیم. شاید مقایسه کردن به ما انگیزه ای برای بهتر شدن بدهد، اما در مجموع مقایسه کردن باعث بروز افکار منفی در ما میشود. انسان یک موجود اجتماعی است و افکار مقایسه کننده جزو طبیعت ما به شمار میرود. شبکه های مجازی مثل اینستاگرام و توییتر و بسیاری دیگر، ما را با چیزهایی که نداریم روزانه بمباران میکنند. این برنامه ها تله های مقایسه ای هستند که ما را وادار میکند از خودمان بپرسیم چه چیزهایی را باید در زندگی داشته باشیم؟ یا چرا یک سری از چیزها را نداریم؟ اما یادمان باشد که چیزهایی که مردم به اشتراک میگذارند در واقع لحظه ای کوچک از زندگی آنهاست و ما از باطن چیزی که میبینیم بی خبریم. لذا این سوال مطرح میشود که چگونه خود را با دیگران مقایسه نکنیم؟ در این مقاله از رادیو بینا قصد داریم به راهکارهایی در این مورد بپردازیم تا بتوانیم پاسخی مناسب برای این سوال پیدا کنیم. با ما همراه باشید.
چطور مغزتان را سیم کشی کنیم!؟
چرا خودمان را با دیگران مقایسه می کنیم؟
انسان موجودی است مقایسه‌گر و در واقع مقایسه‌کردن
یکی از ویژگی‌های اساسی انسانی است. به طور کلی، مقایسه کردن با دیگران یک پدیده
طبیعی است. ما از کودکی عادت داریم که قد خود را با همسالان خود مقایسه کنیم، در
بازی‌ها خودمان را با دیگر هم‌بازی‌ها مقایسه می‌کنیم، در مدرسه نمرات خود را با
دیگر همکلاسی‌هایمان مقایسه می‌کنیم.
این عادت قدرتمند تا دوران بزرگسالی با ما باقی
می‌ماند و در تمام موقعیت‌های زندگی با ما باقی می‌ماند. ما ثروت خود را، موفقیتهای
خود را، وسایل و خانه خود را، لباس پوشیدن خود را و هزاران فاکتور دیگری که در
زندگی برایمان اهمیت دارد را با دیگران مقایسه می‌کنیم. اما دلیل آن چیست؟ آیا این
مقایسه میتواند به نفع ما باشد یا تنها باعث میشود که منفی‌نگر شویم؟
چطوری انگیزه مان را حفظ کنیم؟
علل مقایسه کردن خود با دیگران
مقایسه خود با دیگران دلایل زیادی دارد اما مهم‌ترین
آنها عبارتند از:
- نیاز به ارزیابی خود: انسانها به طور طبیعی به ارزیابی و تعیین
موقعیت خود در میان افراد دیگر نیاز دارند. این ارزیابی میتواند از جنبه‌های
مختلفی مثل موفقیت، ظاهر، توانایی‌ها و رفتارها انجام شود.
- جستجوی هویت: مقایسه با دیگران ممکن است کمک کند تا انسانها
هویت خود را بهتر درک کنند. با دیدن تفاوت‌ها و شباهت‌های خود با افراد دیگر، می‌توانند
به فهم عمیق‌تری از خود و ارزش‌ها و اهداف شخصی خود دست پیدا کنند.
- تأثیرگذاری اجتماعی: مقایسه با دیگران میتواند نقش مهمی در شکل‌گیری
رفتارها و نگرش‌های اجتماعی داشته باشد. افراد ممکن است سعی کنند با مشابهت یا
تفاوت با گروه‌ها و افراد مختلف، جایگاه خاصی در جامعه‌شان را بیابند.
- رقابت و انگیزه‌بخشی: مقایسه با دیگران میتواند انگیزه برای بهبود و
پیشرفت ایجاد کند. هنگامی که انسانها فرآیند پیشرفت خود را با دیگران مقایسه میکنند،
ممکن است بخواهند تلاش بیشتری برای بهبود کارایی و عملکرد خود بکنند.
- اثرات روانی: برخی افراد به طور ذاتی دارای یک روحیه مقایسه‌گری هستند و به راحتی می‌توانند خود را با دیگران مقایسه کنند. این مقایسه‌ها ممکن است احساس رقابت، تنفر از خود یا افراد دیگر، اضطراب و استرس را ایجاد کنند.
تاثیر غذا بر روی افسردگی و اضطراب
چرا مقایسه کردن خود با دیگران
اشتباه است؟
با اینکه رقابت با دیگران سر مسائل مختلف موضوع
کمک‌کننده‌ای به پیشرفت شخصی ما محسوب میشود، اما درکل مقایسه خود با دیگران
اشتباه است. دلایل کلی اشتباه بودن مقایسه خود با دیگران عبارت است از:
- یکنواخت نبودن معیارها: مقایسه‌کردن خود با دیگران اشتباه است زیرا هر
فرد منحصر به فرد است و معیارهایی که ممکن است انسانها را با یکدیگر مقایسه کنند،
یکنواخت نیستند. افراد ممکن است در زمینه‌ها و ویژگی‌های مختلفی مانند توانمندی‌ها،
شغل، ظاهر و موفقیت‌ها متفاوت باشند، بنابراین مقایسه‌کردن آنها از نظر معیارها
معقول نیست.
- ایجاد رقابت ناسالم: مقایسه با دیگران ممکن است باعث ایجاد رقابت
ناسالم شود که ممکن است باعث ناراحتی و تنفر از خود یا دیگران شود. رقابت مفید و
مثبت میتواند انگیزه‌بخش باشد، اما رقابت‌های ناشی از مقایسه ناسالم ممکن است به
جای کمک به پیشرفت، باعث کاهش انگیزه و اعتماد به نفس شود.
- افسردگی و ناامیدی: زمانی که فرد خود را با افراد دیگر مقایسه میکند
و به احتمال زیاد موفقیت‌ها یا ویژگی‌های دیگران را بیشتر از خود می‌بیند، این
باعث افسردگی، ناامیدی و افزایش استرس شده و احساس ناکامی میکند. پیشنهاد می شود مقاله درمان افسردگی شدید را مطالعه بفرمایید.
- عدم توجه به توانمندی‌ها و موفقیتهای شخصی: مقایسه با دیگران ممکن است باعث عدم توجه به
موفقیت‌ها، توانمندی‌ها و ارزش‌های شخصی خود شود. فرد ممکن است به خاطر مقایسه با
دیگران فرصت‌های موفقیت و پیشرفت را از دست بدهد و از خود دلسرد شود.
- افزایش اضطراب اجتماعی: مقایسه با دیگران ممکن است باعث افزایش اضطراب
اجتماعی شود. فرد ممکن است نگران عدم قبولی و تحسین دیگران شود و برای جلب توجه و
تأیید از سوی دیگران، به مسیر‌های ناسالمی روی بیاورد.
به‌طور کلی، مقایسه‌کردن خود با دیگران میتواند
به جای کمک به پیشرفت و رشد، باعث کاهش اعتماد به نفس و خودآگاهی شود. بهتر است
تمرکز خود را بر روی اهداف و موفقیتهای شخصی خود بگذارید و از مقایسه‌های
غیرسازنده دوری کنید. هر فرد یک شخصیت منحصر به فرد دارد و هدف‌ها و اندازه‌گیری‌های
شخصی ممکن است با دیگران متفاوت باشد.
مقابله با افکار منفی [روش های علمی و اصولی]
راهکار های موثر برای مقایسه نکردن خود با دیگران!
چیزهایی که باعث تحریک شما میشوند را شناسایی کرده و از آنها دوری کنید
یکی از راهکارهای مهم برای سوال چگونه خود را با دیگران مقایسه نکنیم این است که موقعیت ها و شرایطی که باعث ناراحتی شما میشوند را شناسایی کنید. مطمئنا فقط شبکه مجازی تاثیر منفی بر عزت نفس شما نمیگذارد. آیا شخصی در زندگی شما حضور دارد که شما را ناامید میکند؟ مسلما مکان هایی نیز وجود دارد که آنجا احساس بدی به شما دست میدهد، به عنوان مثال یک فروشگاه یا پاساژ لوازم لاکچری. سعی کنید تمام عواملی که باعث بروز احساس مقایسه در شما میشوند را پیدا کنید و تا جای ممکن از آنها دوری کنید.در ادامه شما میتوانید مقاله درمان حسادت را مطالعه نموده و از راهکار هایی که نام برده شده است به خوبی در زندگی استفاده نموده و مهارت های اجتماعی خود را افزایش دهید.
صداهای ذهن ما
زمان محدودی را در شبکه های اجتماعی بگذرانید
پاسخی دیگر برای سوال چگونه خود را با دیگران مقایسه کنیم، در استفاده از فضای مجازی نهفته است. شبکه های مجازی ما را از حال دوستان و آشنایان و اعضای خانواده با خبر میکند. اما مانند هر چیز دیگری، در استفاده از آن باید متعادل باشیم. گشت و گذار بی هدف در فضای مجازی بخصوص در صفحه های سبک زندگی و محتوای زیبایی، میتواند تاثیر منفی بر ارزش وجودی ما بگذارد. حساب های کاربری که باعث میشود خود را با دیگران مقایسه کنید را دنبال نکنید و به هر پیام یا کامنتی پاسخ ندهید. در طول روز سعی کنید زمانی را دور از فضای مجازی بگذرانید.
ظاهر زندگی دیگران را با باطن زندگی خود مقایسه نکنید
راهکاری دیگر برای اینکه چگونه خود را با دیگران مقایسه کنیم، خودداری از مقایسه ظاهر زندگی سایرین با درون زندگی خودمان است. هیچ کس نمیداند چه چیزی پشت پرده در حال اتفاق است. هر کسی با دغدغه ها و چالش های خودش مواجه است. لذا نمیتوانیم از روی ظاهر چیزی که میبینیم، باطن آن را نیز متوجه شویم. لذا هیچوقت از روی ظاهر قضاوت نکنید، شاید مساله ای دیگر در میان باشد که ما حاضر نباشیم آن را در زندگی خود داشته باشیم.
به خودتان یادآوری کنید با پول نمیشود خوشبختی خرید
اگر میخواهید پاسخی مناسب برای سوال چگونه خود را با یگران مقایسه نکنیم به شما ارائه کنیم، لازم است که در ابتدا باور خود را نسبت به پول تغییر دهید. ممکن است در حین جستجو در صفحات مجازی متوجه شوید که چقدر همه جا صحبت از پول است. اما به یاد داشته باشید پول نمیتواند خوشبختی شما را تضمین کند. پول میتواند شادی لحظه ای ایجاد کند، اما در دراز مدت نمیتواند شادی برای شما به ارمغان بیاورد. سبک زندگی سلبریتی ها و افراد مشهور فقط ظاهر امر را نشان میدهد، اما در باطن آنها نیز با مسائل زیادی مواجه هستند.
خودشناسی عمیق
شکر گذار چیزهایی که دارید باشید
ساده ترین راهکار برای سوال چگونه خود را با دیگران قایسه نکنیم این است که قدردان داشته های خود باشید. اگر بخواهیم نگاه عمیق تری به دارایی های خود بیاندازیم، چیز های زیادی وجود دارد که سایر افراد ممکن است از آن بی نصیب باشند. سلامت جسمی، هوش و استعداد، زیبایی ظاهری و خیلی چیزهای دیگر احتمالا جزو دارایی های شماست، اما احتمال دارد نسبت به آن بی توجه بوده باید. یکبار دیگر داشته های خود را مرور کنید و بابت یکایک آنها شکرگذاری کنید.
موفقیت های دیگران را جشن بگیرید
برای دانستن اینکه چگونه خود را با دیگران مقایسه نکنیم، ازم است نسبت به موفقیت دیگران نیز خوشحال باشیم. سعی کنید موفقیت همکاران یا همکلاسی های خود را به آنها تبریک بگویید و در شادی آنها شریک شوید. برای دیگران بهترین را بخواهید تا انرژی مثبتی که برای دیگران میفرستید، در زندگی شما جاری شود. یادتان باشد این شما هستید که میتوانید به جای مقایسه کردن، از موفقیت دیگران انگیزه بگیرید و برای رشد خودتان از ان استفاده کنید.
این عادات زندگی شما رو تغییر میده!!
سوالات متداول
- چگونه خود را با دیگران مقایسه نکنیم؟
برای اینکه خود را با دیگران مقایسه نکنیم، بهترین راه این است که روی خودمان و موفقیت‌ها و توانایی‌های خود تمرکز کنیم.
- چرا اغلب مقایسه کردن خود با دیگران بد است؟
بهخاطر یکسان نبودن معیارهای میان انسانها، مقایسه خود با دیگران اشتباه است. این مقایسه باعث میشود که اضطراب و رقابت ناسالم در ما شکل گرفته و نتیجهای جز افسردگی و شکست نداشته باشد.
- مقایسه خود با دیگران با چه آسیبهایی همراه است ؟
اگر خود را با دیگران مقایسه کنیم، احتمال دارد که افسردهتر شده، موفقیتهای خود را دست کم بگیریم، عزت نفس خود را از دست داده و در موارد افراطی افسرده شویم.
- چگونه خود را با دیگران مقایسه نکنیم؟
عواملی که باعث تحریک ما میشود را شناسایی کنیم. ظاهر زندگی دیگران را با باطن زندگی خود مقایسه نکنیم و از شبکه های اجتماعی به صورت محدود استفاده کنیم.
- چه عواملی باعث مقایسه با دیگران میشود؟
عدم توجه به دارایی ها و توانایی های فردی، کمبود عزت نفس و اعتماد به نفس، نگاه صرفا ظاهری به محیط اطراف باعث بروز مقایسه در ما میشود.
- شبکه های مجازی چقدر در مقایسه ما با دیگران تاثیر گذار است؟
بیشترین تاثیر را فضای مجازی و شبکه های اجتماعی بر روی ما میگذارند. آنها ما را با سبک زندگی و محتوای زیبایی و ثروت بمباران میکنند و به ما تلقین میکنند که چه چیزهایی را برای خوشحال بودن باید داشته باشیم.
سخن پایانی
پاسخ های متعددی دیگری را نیز میتوان برای سوال چگونه خود را با دیگران مقایسه کنیم در نظر گرفت. کلید خودداری از مقایسه، در میزان عزت نفس و اعتماد به نفس ما نهفته است . اگر ما نسبت به آنچه که هستیم و توانایی های که داریم، مطمئن باشید دیگری لزومی ندارد که خود را با دیگران مقایسه کنیم. مقایسه زمانی صورت میپذیرد که ما حس خوبی نسبت به آنچه که هستیم نداشته باشیم و چشممان به چیزهایی هست که دیگران دارند. لذا با تغییر دیدگاه خود میتوانیم از بروز احساس مقایسه جلوگیری کنیم و به جای آن بر روی ارتقای توانایی های خود متمرکز شویم. به نظر شما چه راهکار دیگری را برای سوال چگونه خود را با دیگران مقایسه نکنیم میتوان در نظر گرفت؟ از حمایت شما سپاسگذاریم.
ترجمه :
منبع
خانه
دوره
پادکست
کتاب
انجمن
نظرات
دیدگاهتان را بنویسید
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند