راهکارهایی برای درمان حسادت [کاملا کاربردی و علمی]

درمان حسادت ، متاسفانه حسادت وجه بسیار بدی دارد. مطمئنا بارها از سمت دیگران جملاتی را شنیده ایم که میگویند حسود نباش یا حسادت رابطه را ویران میکند. اما چه چیزی باعث میشود که این احساس انقدر بد باشد؟ حسادت زمانی به وجود میآید که ما نگران از دست دادن کسی یا چیزی که برای ما اهمیت دارد هستیم. این احساس باعث بروز خشم و ناراحتی در ما میشود. حسادت تاثیر بسیاری بدی را بر روی سلامت روان ما میگذارد و در موارد حاد جزو اختلالات شخصیتی دسته بندی میشود که نیاز به درمان دارد. شاید از خودتان بپرسید چه راهکاری برای درمان حسادت وجود دارد؟ چطور میتوانیم با احساس حسادت مقابله کنیم؟ اینها سوالاتی هستند که ما قصد داریم در این مقاله به آنها پاسخ دهیم. اگر شما نیز مشتاق هستید که در مورد راه های درمان حسادت اطلاعات بیشتری کسب کنید، در ادامه این مقاله با ما همراه باشید.ما در این مقاله رادیو بینا قصد دارد در مورد راهکارهای درمان حسادت ، نکاتی را خدمت شما عزیزان ارائه دهد. با ما همراه باشید.

حسادت چیست و چه آثاری دارد؟

---

تمرین برای رفع حسادت

گام اول: حسادت را بپذیرید

گام دوم: سپاسگذار موقعیتی که در آن قرار گرفته‌اید، باشید

گام سوم: روی خود متمرکز شوید

گام چهارم: بدانید که دقیقا چه می‌خواهید و به دنبال چه چیزی هستید

گام پنجم: تمرین کنید

---

حسادت از دید روانشناسی

علل ایجاد حسادت

---

انواع حسادت از دیدگاه روانشناسی

تفاوت حسادت در مردان و زنان

چرا درمان حسادت اهمیت بسیاری دارد؟

---

چرا افراد حسود می شوند؟

اولین راهکار برای غلبه بر حسادت پیدا کردن علت بروز آن است. ممکن است به علت احساس ناامنی، ترس، الگو های فکری نادرست و مواردی از این قبیل احساس حسادت در شما بروز کرده باشد. شناسایی علل بروز حسادت و دانستن ریشه این احساس به شما کمک میکند که بهتر با آن مواجه شوید.

بهترین راهکار برای مواجه با حسادت بازگو کردن آن است. اگر در یک رابطه هستید و شریک زندگی شما رفتاری دارد که باعث بروز احساس حسادت در شما شده، حتما آن را برای او بازگو کنید. از داشتن احساس حسادت شرمنده نباشید و حتما آنچه که در درون خود دارید را آشکار کنید. ممکن است همسر شما به رفتار خود توجهی نداشته باشد، اما اگر آن را بازگو کنید کمک زیادی به رشد رابطه و بقای زندگی خود کرده اید.

احساس حسادت ممکن است باعث شود که واقعیات موجود را در زندگی نبینید. اگر میخواهید در درمان حسادت گامی موثر بردارید، با یک شخص سوم در مورد این احساس صحبت کنید. شاید احساس به خاطر داشتن حسادت احساس گناه کنید اما بیان نگرانی شما موجب میشود وضعیت کمی برای شما قابل تحمل تر شود و چشم انداز بهتری به شما برای رفع این مشکل میدهد.

برای مقابله با حسادت نیاز به این دارید که از زاویه بهتری به این مساله نگاه کنید. به جای اینکه از داشتن این احساس بد آزرده شوید، حسادت خود را به عنوان منبع اطلاعات در نظر بگیرید. حسادت به شما میگوید بین آن چیزی که دارید و آنچه میخواهید تفاوت وجود دارد. اگر به حسادت خود بی توجهی کنید، ممکن است تبدیل به سرزنش درونی شود، لذا از این احساس به عنوان منبع اطلاعات برای آنچه که باید تغییر کند استفاده کنید.

حسادت ممکن است به خاطر نگاه سلیقه ای ما نسبت به موضوعات پیرامون رخ دهد. ممکن است ما دستاورد ها و موفقیت های خودمان را با تصویری ایده آل و بی نقص در ذهن خود مقایسه کنیم. این کار باعث بروز حسادت در ما میشود. اما لازم است بدانیم ما از تمام جزییات موجود خبر نداریم، مخصوصا زمانی که احساس حسادت ما بخاطر گشت و گذار در فضای مجازی برانگیخته شود. برای درمان حسادت سعی کنید نگاه خود را نسبت به مسائل وسعت ببخشید.

حسادت موجب میشود ما آنچه که داریم را نادیده بگیریم یا کوچک بشماریم. زمانی که بر روی نداشته ها و خواسته های خود متمرکز میشوید، تحت تاثیرات منفی حسادت قرار خواهید گرفت. سعی کنید نگاه خود را نسبت به دارایی ها و چیزهایی که در زندگی دارید متمرکز کنید و از بابت آنچه که دارید سپاس گذاری کنید. برای درمان حسادت تنها کافی است توانایی ها و دارایی های خود را در نظر بگیرید. شما از دیگران کمتر نیستید.

زمانی که با احساس حسادت مواجه شدید، فکر خود را بر روی احساسی که دارید متمرکز کرده و به موضوعی که باعث بروز حسادت شده فکر نکنید. آرامش خود را حفظ کنید و در گوشه ای بنشینید. تمرکز خود را بر روی زمان حال قرار داده و هر آنچه که در ذهن شما میگذرد و هر احساسی که تجربه میکنید را روی کاغذ بیاورید. اینکار برای درمان حسادت بسیار موثر است، زیرا باعث میشود خود را از احساسی که دارید جدا کرده و راهکار مناسب تری برای حل این مساله در اختیار شما قرار میدهد.

به عنوان آخرین راه درمان حسادت، میتوانید از پیشنهادات افراد متخصص حوزه سلامت روان و مشاوران فردی کمک بگیرید. مطمئنا این افراد تجربه بیشتری در برخورد با مساله حسادت دارند و بهتر میتوانند علت بروز این احساس را در شما ریشه یابی کنند. اگر در انجام این تکنیک ها با مشکل مواجه شدید، میتوانید از توصیه های افراد متخصص در جهت پیشبرد درمان حسادت خود بهره بگیرید.

هر کسی در مقطعی از زندگی خود حسادت را تجربه می‌کند. مثلا در رابطه بین دو طرف می‌تواند موجب بروز رفتارهای غیر منطقی شود و تاثیر منفی روی آن‌ها بگذارد. زمانی که از حد نرمال خارج شود، حس بی‌اعتمادی، پارانویا یا حتی خشونت فیزیکی را در پی خواهد داشت.

شناسایی ریشه های حسادت، بازگو کردن احساس حسادت، قاطعیت بر روی مواضع زندگی مشترک و استفاده از توصیه های افراد متخصص از روش های موثر برای اینکار به شمار میرود.

گشت و گذار بی هدف در فضای مجازی، مقایسه ظاهری سبک زندگی افراد مشهور با زندگی شخصی خود، رفتار هایی که از سمت دیگران باعث بروز حسادت شود و احساس ناامنی و ترس از عوامل بروز حسادت بشمار میرود.

نسبت به دارایی ها و توانایی خود آگاهی پیدا کنیم، از محرک های بروز حسادت فاصله بگیریم و همواره تمرکز خود را بر زمان حال متمرکز کنیم.

روش های مواجه با حسادت میتواند بسیار متفاوت باشد. اما ریشه تمام این روش ها در شناسایی علت بروز حسادت نهفته است. هر چه ما آگاهی بیشتری نسبت به عوامل بروز حسادت داشته باشیم و کمتر خودمان را در معرض عوامل محرک قرار دهیم، طبعا نتیجه بهتری را در درمان حسادت دریافت خواهیم کرد. برای اینکه حسادت را درمان کنید به خودتان زمان بدهید و عجله نکنید. همه چیز در زمان مناسب خودش اتفاق خواهد افتاد. به نظر شما عزیزان، برای درمان حسادت چه راهکار های دیگری را میتوان در نظر گرفت؟ از همراهی بینهایت متشکریم. از دسته بندی مقالات مهارت های اجتماعی هم دیدن فرمایید و با نظرات خود ما را در بهبود کیفیت این مقاله یاری بفرمایید.

ترجمه

منبع