چگونه از منطقه امن خود خارج شویم؟

1401-5-1 269 نفر

دسته بندی: مهارت‌های اجتماعی

ممکن است برای هر کسی این سوال پیش بیاید که منطقه امن از نظر روانشناسی کجاست؟ در پاسخ باید گفت منطقه جایی است که افراد در آنجا احساس راحتی و امنیت دارند. اما منطقه امن میتواند باعث رکود ما شود و فرصت رشد کردن را از ما میگیرد. شاید ما به این دلیل نمیخواهیم از منطقه امن خود خارج شویم که دوست نداریم با چیزهای ناآشنا مواجه شویم. مربیان ما معمولا تلاش میکنند تا ما بتوانیم چیزهای جدید را اکتشاف کنیم، ارتباطات حرفه ای برقرار کنیم، پروژه دلخواه خودمان را آغاز کنیم یا ریسک های کوچکی را برای رسیدن به اهداف خود بکنیم. اما تغییر دادن دیدگاه افراد ممکن است به این سادگی نباشد. ما در این مقاله قصد داریم به شما راهکارهایی ارائه کنیم تا بتوانید از منطقه امن خود خارج شوید و گام موثری در جهت رشد و پیشرفت خود بردارید. با ما همراه باشید.

واکنش فیزیکی خود را نسبت به ترس بررسی کنید

برای خروج از منطقه امن ذهنی نیاز دارید به این سوالات پاسخ دهید. آخرین باری که احساس ترس داشته اید چه زمانی بود؟ چه احساسی داشتید؟ بدن شما چه واکنشی نشان میداد؟ با تشخیص اینکه ناامنی و ترس چگونه بر بدن شما تاثیر میگذارد، میتوانید راحتتر تشخیص دهید که چه زمانی از منطقه امن ذهنی خود خارج شده اید.

به خودتان بگویید: من نترس هستم

افکار ناتوان کننده ممکن است ما را در منطقه امن ذهنی خود نگه دارد. جایگزین کردن این افکار با افکار قدرتمند میتواند به ما در داشتن دیدگاهی جدید و قدرت اقدام به عمل کمک زیادی کند. این جمله را با خودتان تکرار کنید: من نترس هستم. خودتان را در جایگاه موفقیت تصور کنید. دستیابی به چیزی که از ان میترسید میتواند به شما در بازنویسی افکار کمک شایانی کند.

به افکار واکنشی خود توجه کنید و با افکار مثبت آن را جایگزین کنید

در مواجه با لحظات سخت، الگوی فکری جدیدی را انتخاب کنید. به عنوان مثال اگر همواره با بازخورد بدی در محیط کار خود مواجه میشوید، این بازخورد بد را به عنوان نصیحتی برای رشد و پیشرفت خود در نظر بگیرید. اگر واکنش اولیه شما نادیده گرفتن شرایط است، برای لحظه ای دست نگه دارید و سعی کنید برای خروج از منطقه امن خود از زاویه دیگری به مسائل نگاه کنید.

به محیط پیرامون خود دقت کنید

هر چقدر ما بزرگتر میشویم، کمتر نسبت به چیزهایی که در اطراف ما میگذرد اهمیت میدهیم. ما عادت به دسته بندی وقایع در ذهن خود داریم و هر آنچه که به نظر ما آشنا برسد در مغز خود ذخیره میکنیم. اما لازم است برخی اوقات سرمان را بالا بگیریم و نگاهی به اطراف بیاندازیم. جاهای جدید را اکتشاف کنیم و با افراد جدید آشنا شویم. انجام اینکار به ما کمک میکند که به راحتی از منطقه امن خود خارج شویم. شجاعت بیشتری به خرج دهیم.

تجربه چیزهای جدید را به صورت یک عادت تبدیل کنید

برای خروج از منطقه امن سعی کنید چیزهای جدید را تجربه کنید. وسوسه تجربه مسائل آشنا ما را بیشتر در منطقه امن نگه میدارد. برای خارج شدن از آن به خودتان اطمینان دهید که چیزهای جدید امن هستند. به خودتان سخت نگیرید و از چیزهای کوچک شروع کنید. به یک رستوران جدید بروید. کسی را که میشناسید به قهوه دعوت کنید. سعی کنید اینکار را به یک عادت روزمره تبدیل کنید.

امنیت و راحتی را مجددا برای خودتان تعریف کنید

دنیای ما به سرعت در حال تغییر است و منطقه امن از نظر روانشناسی کمتر به عنوان یک گزینه به حساب میآید. تغییر نیز ممکن است در ما ترس و ناامنی ایجاد کند. از خودتان بپرسید زمانی که در منطقه امن خود هستید چه احساسی دارید؟ احساس امنیت میکنید؟ حس میکنید در امان هستید؟ اما در عین حال ممکن است احساس عدم مهارت انعطاف پذیری، بی حوصلگی  و خستگی نیز داشته باشید. مطمئن باشید ماندن در منطقه امن چیزی را تغییر نمیدهد. معنای آسایش را برای خودتان دوباره تعریف کنید.

بهترین و بدترین نتیجه را با هم مقایسه کنید

از خودتان بپرسید بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیافتد چیست؟ بهترین سناریوی ممکن چه میتواند باشد؟ پاسخ به هر کدام از این سوال ها میتواند ترس ما را از عدم آسایش آشکار کند. بعد از اینکه پاسخی مناسب به این سوال ها دادی، انرژی خود را به سمت موفقیت سوق دهید و به اکتشاف ایده ها و چیزهای جدید بروید. برای خارج شدن از منطقه امن هیچ وقت دیر نیست.

سوالات متداول

• منطقه امن از نظر روانشناسی به چه جایی گفته میشود؟

منطقه امن وضعیتی است که فرد در آن هر چیزی که برایش آشنا به نظر برسد را نزد خود نگه میدارد و از چیزهایی که احساس ناامنی و ترس در او ایجاد میکند، فاصله میگیرد.

• برای خروج از منطقه امن ذهنی چه باید کرد؟

در ابتدا باید تشخیص دهیم چه چیزی برای ما به عنوان منطقه امن شناخته میشود. در قدم بعدی، باید با ترس های خود مواجه شویم، برای ایجاد عادات و تغییرات جدید خودمان را آماده کنیم و توجه بیشتری به پیرامون خود داشته باشیم.

• به چه علت افراد در منطقه امن خود میمانند؟

معمولا به خاطر ترس از عوامل ناآشنا و عدم توانایی در پذیرش تغییرات، افراد ترجیح میدهند در این وضعیت باقی بمانند. فرد میترسد که اگر از این وضعیت خارج شود، امنیت و آسایش خود را از دست بدهد.

سخن پایانی

مطمئنا تعریف هر یک از ما از امنیت و آسایش میتواند متفاوت باشد. هر کدام از ما جنبه هایی خاص را در زندگی خود به عنوان نقطه امن در نظر میگیریم و زمانی که در آن وضعیت هستیم، احساس امنیت میکنیم. ترس از ناشناخته ها و عوامل پیش بینی نشده ما را بیشتر از همیشه در این منطقه به ظاهر امن نگه داشته است. اما آیا ماندن در این وضعیت به رشد ما کمک میکند، مسلما جواب منفی است. زیرا رکود و عدم تحرک نمیتواند ما را در جهت رسیدن به اهداف ما یاری کند. لذا برای همه ما ضروری است که بدانیم منطقه امن کجاست و چطور میتوانیم از منطقه امن خود خارج شویم. شما چه راهکاری را پیشنهاد میکنید؟ ما را با نظرات خود در بهبود این مقاله یاری بفرمایید.

ترجمه:

رادیو بینا

منبع:

www.forbes.com