راهکارهایی موثر برای تحمل مرگ عزیزان

1401-5-15 395 نفر

زمان مطالعه: 3 دقیقه

دسته بندی: مهارت‌های اجتماعی

مرگ و از دست دادن عزیزان حقیقتا موضوع دردناکی است. ما نمیتوانیم جلوی مرگ عزیزان خود را بگیریم و این یک مساله اجتناب ناپذیر است. اما این نوید را به شما میدهیم که شما میتوانید با مرگ کسی که دوستش داشتید کنار بیایید. شاید شما به طور کامل نتوانسته اید این موضوع را هضم کنید و هنوز در مرحله بازیابی خودتان هستید. اما ما قصد داریم به شما کمک کنیم. شاید هیچکس نتواند به درستی آنچه که شما در حال احساس آن هستید را درک کند، اما مطمئنا راهکارهایی برای تحمل مرگ عزیزان وجود دارد. ما در این مقاله قصد داریم در مورد تعدادی از راه حل های موجود مطالبی را خدمت شما عزیزان ارائه دهیم. با ما همراه باشید.

عادات سالم ایجاد کنید

زمانی که مکانیزم دفاعی شما بعد از دست دادن کسی که دوستش دارید فعال میشود، بسیاری از ما ممکن است به سادگی درگیر عادات بد شویم. سیگار کشیدن، پارتی های شبانه، مصرف الکل و مواد مخدر شاید بتواند به طور موقت درد شما را تسکین دهد، اما در دراز مدت تاثیرات بسیار بدی را بر روی زندگی شما خواهد گذاشت. برای تحمل مرگ عزیزان و بازگشت سریع تر به روال زندگی، سعی کنید هفته ای 3 بار فعالیت بدنی داشته باشید و رژیم غذایی مناسبی را در پیش بگیرید. مدیتیشن کنید و به سلامت روان خود اهمیت دهید. در مقاله راهکارهای مدیریت افکار به صورت کامل در باب این موضوع صحبت شده است.

زمانی که آمادگی دارید، در مورد آن با شخصی صحبت کنید

صداقت داشته باشید. تا بحال پیش آمده که حالتان خوب نباشد و به دروغ گفته باشید حالم خوب است؟ این موضوع طبیعی است که شما ناراحتی و رنج خود را پنهان میکنید، اما در دراز مدت به خودتان و دیگران آسیب میزنید. تحمل مرگ عزیزان زمانی میسر خواهد شد که شما در مورد احساسی که دارید با شخصی معتمد صحبت کنید و آنچه که در درون خود سرکوب کرده اید را بروز دهید.

اولویت شما برطرف کردن نیازهایتان باشد

زمانی که با مرگ عزیزی مواجه میشویم، ممکن است ساعات زیادی را در رختخواب بگذرانیم و به ندرت چیزی بخوریم. اگر میخواهید در تحمل مرگ عزیزان خود گامی موثر بردارید، سعی کنید به نیازهای خود در ابتدا پاسخ دهید. حمام آب گرم بگیرید و غذایی مفصل برای خودتان آماده کنید. تمام انرژی خود را جمع کنید و به نیازهای خود به خوبی پاسخ دهید.

سرگرمی های جدید پیدا کنید

برای تحمل مرگ عزیزان بهترین راه این است که به سراغ سرگرمی های جدید بروید. کارهایی را انجام دهید که تابحال آن را تجربه نکرده اید. سعی کنید یک ساز یاد بگیرید یا شروع به خواندن یک رمان جدید کنید. زمانی که از خودتان میپرسید که چگونه میتوانید با شرایط بوجود آمده مقابله کنید، به دنبال راه هایی باشید که شما را مشغول نگه دارد و باعث غرق شدن شما در افکارتان نشود.

کارهایی انجام دهید که احساس خوبی در شما ایجاد کند

ممکن است قبل از دست دادن کسی که دوستش داریم، کارهای لذت بخش بسیاری را انجام میدادیم. اما ناگهان بعد از این واقعه، هدف خود را نسبت به زندگی از دست داده ایم. یک از راهکارهای مناسب برای تحمل مرگ عزیزان این است به خودتان فرصت زندگی بدهید. زمان اندکی در اختیار دارید، پس از لاک تنهایی خود خارج شوید و کارهایی که دوستش دارید را انجام دهید. شما لیاقت شاد بودن را دارید.

به خودتان اجازه آسیب پذیر بودن بدهید

وقتی که ما کسی را از دست میدهیم، هیچ کس نمیداند که دقیقا برای تحمل مرگ عزیزان چه کاری را باید انجام دهیم. اما قبل از هر چیز این نکته را فراموش نکنید که به خودتان اجازه بروز غم و ناراحتی را بدهید و آزادانه گریه کنید. اگر حس میکنید که غم و اندوه فراوان دارید و دوست دارید فریاد بزنید، حتما اینکار را انجام دهید. این طبیعی است که احساسات خود را به آنگونه که هستند احساس کنید.

با خودتان مهربان باشید

برای پایان دادن به عزاداری خود عجله نکنید. هیچ کس دقیقا نمیداند که چه زمانی برای پایان دادن به غم اندوه ناشی از فقدان عزیزان مناسب است. صبور باشید و برای ترمیم شدن به خودتان زمان بدهید. یکی از راهکارهای موثر در تحمل مرگ عزیزان این است که خودتان مجبور به انجام کاری نکنید. اگر دیگران شما را وادار میکنند که به عزاداری خود پایان دهید، با حفظ احترام سعی کنید به این گونه صحبت ها اهمیت ندهید. روش های پرورش افکار مثبت می تواند راهکار های مناسبی را به شما ارائه میدارد.

از کمک افراد متخصص بهره بگیرید

یکی دیگر از راهکارهای موثر برای تحمل مرگ عزیزان استفاده از پیشنهادات و راهنمایی های افراد متخصص حوزه سلامت روان میباشد. آنها به شما میآموزند که چگونه با مرگ کسی که دوستش دارید مواجه شوید و راهکارهای مقابله ای مناسبی را به شما پیشنهاد خواهند کرد. از مواجه شدن با روان شناس واهمه نداشته باشید. در حضور آنها با صراحت و شفافیت صحبت کنید و مطلبی را از او پنهان نکنید.

سوالات متداول

• چرا فقدان مرگ عزیزان دشوار است؟

 به این دلیل که ما به عنوان بازمانده شاید نتوانیم عدم حضور عزیزان خود را بپذیریم و احتمال دارد که بروز مرگ را در زندگی فراموش کرده باشیم.

• از چه راهکاری میتوان با مرگ عزیزان مقابله کرد؟

با یک دوست صمیمی در مورد احساساتی که دارید صحبت کنید. به خودتان اهمیت بدهید و عادات سالم در خود ایجاد کنید. به خودتان اجازه آسیب پذیر بودن بدهید و از کمک افراد متخصص استفاده کنید.

• اولین اقدام برای تحمل مرگ عزیزان چیست؟

شما باید این نکته را به خودتان یادآور شوید که مرگ جزیی جدا نشدنی از چرخه حیات میباشد و بروز آن اجتناب ناپذیر است. شما نمیتوانید جلوی مرگ کسی را بگیرید.

سخن پایانی

زندگی و مرگ بخش جدا نشدنی از چرخه حیات میباشد. هیچ یک از ما تا بحال نتوانسته ایم جلوی مرگ کسی را بگیریم، همانطور که نمیتوانیم جلوی مرگ خودمان را بگیریم. پذیرش حقیقت مرگ، پایه و اساس همه راهکارهای مقابله ای برای مرگ کسانی که دوستشان داریم میباشد. زیرا اگر ما بتوانیم قدرت پذیرش این را داشته باشیم که همه ما در نهایت خواهیم مرد، مطمئنا راحت تر میتوانیم فقدان عزیزان خود را تحمل کنیم. سعی کنید در مورد مساله مرگ واقع بین باشید و آن را به عنوان بخشی از چرخه حیات در نظر بگیرید. به نظر شما عزیزان، از چه راه های دیگری میتوان برای تحمل مرگ عزیزان اقدام کرد؟

گرد آورنده رادیو بینا

منبع:

sugarbook