تکنیک های کاهش وزن با نوشیدن آب
1403-5-26
583 نفر
583 نفر
زمان مطالعه: 7 دقیقه
دسته بندی: فهرست مطالب
تکنیک های کاهش وزن با نوشیدن آب
water and losing weight
در این پادکست روش هایی را توضیح دادیم که از طریق نوشیدن آب بتونید به مدیریت وزنتون کمک کنید.در بخش‌هایی از این اپیزود می‌شنوید:« نوشیدن آب می‌تواند با تقویت سوخت‌وساز و مصرف انرژی به مدیریت وزن کمک کند. یک مطالعه هشت‌هفته‌ای نشان داد که نوشیدن دو فنجان آب پیش از وعده‌های غذایی به کاهش وزن و بهبود ترکیب بدن منجر میشود »
رژیم آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می‌کند؟
شاید برایتان جالب باشد اگر بدانید که یکی از رژیمهای کمک کننده به لاغری، رژیم آب درمانی نام دارد. این رژیم اولین بار توسط ژاپنی‌ها مورد استفاده قرار گرفت، به همین خاطر به نام رژیم آب درمانی ژاپنی نیز شناخته میشود. فواید و روش جالب این رژیم باعث شده که افراد زیادی به آن روی آورند. برای همین ما نیز در این مقاله قصد داریم به این سوال که رژیم آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می‌کند؟ به طور کامل پاسخ دهیم. اگر شما هم به این موضوع علاقه دارید، تا پایان با ما همراه باشید تا هر سوالی دارید را پاسخ دهیم.
رژیم آب یا آب درمانی لاغری چیست؟
برای اینکه بهتر بدانیم که رژیم آب درمانی برای لاغری چطور عمل می‌کند و دارای چه مراحلی است، ابتدا باید خود این رژیم را معرفی کنیم و بدانیم از کجا آمده است. رژیم آب درمانی به بیانی ساده رژیمی است درست مشابه روزه گرفتن، ولی با این تفاوت که در طول ساعاتی که به اصطلاح رژیم گرفته‌اید، تنها باید آب بخورید.
در این رژیم که ژاپنی‌ها آن را از دیرباز در فرهنگ خود داشته‌اند، میزان دریافت کالری صفر است. برای همین در فرهنگ ژاپنی رژیم آب درمانی برای لاغری را یک نوع تزکیه نفس هم می‌دانند که به پاکسازی بدن از مواد مضر منجر میشود. اما آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می‌کند؟ و آیا تنها مصرف آب در طول این رژیم، خطرناک نیست؟ در ادامه این سوالات را به طور دقیق پاسخ خواهیم داد.
روش صحیح کاهش وزن سریع با رژیم آب درمانی
رژیم آب درمانی برای لاغری دارای مراحل و اصولی است که اگر رعایت نشوند، باعث آسیب به بدن میشود. برای همین اگر همچنان برای شما سوال است که رژیم آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می‌کند؟ باید با مراحل و اصول آن که در ادامه می‌آید آشنا شوید.
مرحله اولیه
در مرحله اولیه آب درمانی که چیزی میان 24 تا 72 ساعت طول می‌کشد، شما تنها مجازید که آب بخورید. حتی خوردن نوشیدنی‌های دیگر نیز در این مرحله از رژیم مجاز نیست. اگر قصد دارید برای بار اول آب درمانی کنید، ابتدا مدت زمان خوردن آب را بسیار کم در نظر بگیرید تا بدنتان عادت کند. برای مثال برای بار اول، بعد از خوردن صبحانه، سعی کنید تا شام هیچ چیز نخورید جز آب. سپس مدت زمان را اندازه گرفته و بار بعد فاصله صبحانه تا شام را افزایش دهید تا به نتیجه مطلوب 24 تا 72 ساعت برسید. سپس 1 الی 3 روز در هفته را به مرحله اول رژیم آب درمانی برای لاغری اختصاص دهید. صرف یک ماه وقت برای مرحله اول کافی است.
مرحله ثانویه
بعد از مرحله اول، مرحله ثانویه رژیم آب درمانی برای لاغری آغاز میشود. در این مرحله که آن هم شامل روزه 1 الی 3 روزه است، علاوه بر آب مجازید که از غلات سبوس‌دار و پروتئین بدون چربی نیز استفاده کنید. همچنین قرار دادن میوه خشک، آجیل و مغز بادام در رژیم غذایی مانعی ندارد و امگا 3 بدن را به‌وسیله آن می‌توانید تامین کنید. توجه داشته باشید که در این مرحله ممکن است به شدت وسوسه شوید که غذاهای چرب بخورید، اما اگر قصد دارید رژیم آب درمانی برای لاغری خوب پیش رود، جلوی خود را حداقل برای 1 الی 3 روز بعد از پایان مرحله دوم بگیرید.
مزایای نوشیدن آب
برای پاسخ به اینکه رژیم آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می‌کند؟ لازم است با مزایای نوشیدن آب بیشتر آشنا شویم. البته همه ما از ضرورت وجود آب آگاهیم، اما شاید ندانید که خوردن همین نوشیدنی که همیشه در دسترس است، چه مزایایی دارد. تعدادی از مهمترین این مزایا شامل:
- آب یک ضد اشتهای طبیعی است که مانع ذخیره چربی در بدن میشود.
- مصرف هر چه بیشتر آب، باعث سرعت گرفتن کالری‌سوزی در بدن میشود.
- خوردن آب به اندازه کافی در طول روز باعث سم زدایی از بدن میشود.
- شاید برای شما جالب باشد، اما آب به خودی خود میزان انرژی مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.
- مصرف روزانه آب به اندازه کافی استرس و اضطراب را نیز کاهش می‌دهد.
- باعث ارتجاعی شدن پوست صورت و جلوگیری از پیری زودرس آن میشود.
مضرات رژیم آب درمانی
رژیم آب درمانی برای لاغری علاوه بر اینکه مزایای زیادی دارد، مضراتی نیز به همراه دارد. این مضرات زمانی خودشان را نشان می‌دهند که بخواهید به طور غیر اصولی رژیم آب درمانی بگیرید. تعدادی از مهمترین این مضرات شامل:
- در بعضی مواقع به جای چربی سوزی منجر به عضله سوزی میشود.
- یکی از عوارض آن سردرد و در بعضی موارد بیهوشی است.
- در بعضی مواقع باعث افت فشار خون میشود که عواقب بدی به همراه دارد.
- از این رژیم تنها در بازه‌های زمانی کوتاه که قصد کاهش وزن سریع دارید می‌توانید استفاده کنید؛ زیرا برای بلند مدت به سلامت بدن ضرر می‌زند.
- گاه همراه با دفع سموم بدن، خوردن بیش از حد آب باعث دفع سدیم میشود که وجود آن برای سیستم قلب و عروق بسیار ضروری است.
رژیم آب درمانی در طب سنتی
در طب سنتی ژاپنی که به شکل‌های مختلف درون دیگر فرهنگ‌ها هم نفوذ کرده، رژیم آب درمانی برای لاغری بیشتر به عنوان راهی جهت پاک کردن بدن شناخته میشود. برای همین در طب سنتی به صورت تجربی دریافته بودند که:
- آب می‌تواند فضای معده را پر کند و اشتهای ما را برای خوردن غذا کاهش دهد. اثری که امروزه به نام هیدراتاسیون شناخته میشود و تاثیر مستقیمی روی کاهش وزن دارد.
- خوردن آب باعث سبک‌بالی و افزایش انرژی میشود. گویا در فرهنگ گذشته ژاپنی‌ها احترام زیادی برای سامورایی‌هایی که همیشه مشغول آب درمانی بوده‌اند، قائل بودند و برای همین لاغری را یک فضیلت می‌دانستند.
- به محض خوردن غذاهای چرب یا شور نباید آب بنوشید؛ زیرا باعث دیر هضم شدن چربی و نمک در معده میشود که خطرناک است.
هنگام گرفتن رژیم آب درمانی باید چه مواردی را رعایت کنیم؟
برای اینکه بهتر بتوان از فواید رژیم آب درمانی برای لاغری بهره برد، لازم است یک سری نکات رعایت شود که مهمترین آنها را در ادامه آورده‌ایم:
- سعی نکنید تند تند آب بخورید. حتما اجازه دهید که به اندازه تشنه شوید و بعد آب بنوشید.
- هنگام ناشتا، رژیم خود را با آب سرد آغاز نکنید؛ زیرا باعث سکته مغزی یا قلبی میشود.
- سعی کنید از آب سبک برای رژیم خود استفاده کنید. آبی سبک است که سریع‌تر جوش بیاید.
- اگر همزمان با گرفتن رژیم ورزش سنگین انجام می‌دهید، سعی کنید بلافاصله بعد از ورزش آب نخورید.
شرایط ممنوعه رژیم آب درمانی
رژیم آب درمانی برای لاغری در مواردی که بدن شما در حالاتی ویژه باشد یا به بیماری خاصی مبتلا باشید بسیار مضر است. این شرایط شامل موارد زیر است:
- داشتن هر نوع سرطان باعث میشود که این رژیم برای بدن خطرناک باشد.
- کسانی که دیابت نوع 1 دارند نباید به هیچ وجه رژیم آب درمانی برای لاغری بگیرند.
- اگر اختلالات تیروئیدی دارید، گرفتن این رژیم به هیچ وجه توصیه نمی‌شود
- افرادی که مشکلات قلبی دارند نیز نباید از این رژیم برای لاغری سریع استفاده کنند.
آیا میتوان از رژیم آب برای کاهش وزن استفاده کرد؟
رژیم آب درمانی برای لاغری در مدت زمان کوتاه بسیار مناسب است، به شرط آنکه بدن خود را به تدریج به گرفتن این نوع رژیم عادت دهید، وگرنه بعد از چند روز طاقت نمی‌آورید و با پرخوری، باعث افزایش وزن بدن خود شده و هر چه رشته کردید پنبه میشود.
یافته‌های علمی PUBMED درباره رژیم آب درمانی
با همه این توضیحاتی که درباره رژیم آب درمانی مطرح کردیم، اما طبق مستنداتی که از وبسایت معتبر PUBMED منتشر شده، براساس تحقیقی که روی ۸ نفر در طول ۸ روز صورت گرفته افراد با تغییرات متفاوتی مواجه شده بودند و برخی نیز نیاز به مراقبت‌های پزشکی داشتند؛ به همین خاطر برای اجرای چنین برنامه رژیمی باید احتیاط بیشتری صورت گیرد.
در افراد میانسال نیز علایم افزایش سدیم و قند مشاهده شده بود که باید متوقف می‌شد. همچنین افراد پس از ۸ روز رژیم با نتایج و تاثیر منفی مواجه می‌شدند و به همین خاطر این رژیم بیش از ۸ روز توصیه نمی‌شود. این وبسایت معتبر اعلام کرده که تاکنون یافته‌های علمی مستندی برای تایید رژیم آب درمانی برای طولانی‌مدت وجود ندارد.
حرف آخر
در این مقاله توضیح دادیم که رژیم آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می‌کند؟ روش انجام آن چگونه است و رژیم آب درمانی برای لاغری چه مزایا و معایبی دارد. همچنین درباره شرایطی که ممکن است تحت آن گرفتن این رژیم خطرناک باشد هم توضیحاتی کامل دادیم.
سوالات متداول:
آیا میتوان از رژیم آب برای کاهش وزن استفاده کرد؟
بله. رژیم آب درمانی برای لاغری یکی از انواع رژیمهای لاغری است که در مدت زمانی کوتاه باعث کاهش وزن بدن میشود. اما توجه داشته باشید زمانی این رژیم نتیجهبخش است که به صورت اصولی گرفته شود.
هنگام گرفتن رژیم آب درمانی باید چه مواردی را رعایت کنیم؟
نکاتی که باید هنگام گرفتن رژیم درمانی برای لاغری به آنها توجه داشته باشید شامل موارد زیادی است اما تعدادی از مهمترین آنها شامل: نوشیدن به اندازه آب، امتناع از نوشیدن آب سرد هنگام ناشتا و البته استفاده از آب سبک برای نتیجه بخش بودن این رژیم است.
تعدادی از مضرات آب درمانی کدام است؟
در کنار تمام مزایایی که رژیم آب درمانی برای لاغری دارد، تعدادی مضرات نیز وجود دارد که شامل این موارد است: سرگیجه و بیهوشی، عضله سوزی، دفع پتاسیم از بدن و آسیب به سیستم قلب و عروق، ضعیف شدن بدن در صورت طولانی بودن رژیم آب درمانی و افت فشار خون که عوارض جبران‌ناپذیری دارد.
منابع و مراجع
برای مطالعه بیشتر میتونید مقاله زیر را مطالعه کنید
موزیک مناسب اختلال کم توجهی (ADHD) یا بیش فعالی
⭕️اطلاعيه جديد
قابل توجه دانشجويان ، دانش اموزان ، معلمين عزيز
دوره آموزشى عصب شناسى تكنيك هاى نوين روشهاى مطالعه و يادگيرى از منظر علم نوروساينس با توجه به بهبود عملكرد مغز و تقويت حافظه در وبسايت راديو بينا براى شما عزيزان قابل دسترسى است.
⭕️ اطلاعیه جدید
هم اکنون بسته جدیدموزیک‌های دلتا برای بهبود کیفیت خواب به همراه یوگای نیدرا که حالتی شبیه به خواب را در شما ایجاد می‌کند، در وبسایت آماده استفاده شماست. همچنین دوستانی که بسته قبلی با عنوان «فرکانس‌های افزایش تمرکز و کارایی مغز» را تهیه کردند، موزیک های جدیدی به این بسته اضافه شده که برای تقویت یادگیری بسیار مؤثره. برای دسترسی به این آپدیت جدید نیاز به خرید مجدد بسته ندارید و فقط کافیه به حساب کاربریتون که این محصول را قبلاخریداری کردید، وارد بشید.
⭕️ خبر جدید چی داریم؟
🔆لينك دسترسى به فركانس خواب عميق و يوگا نيدرا👇
🔆لينك دسترسى به فركانس تقويت حافظه و قدرت يادگيرى👇
ورکشاپ تله‌ها در وبسایت بارگذاری شده و میتونید به فایل های صوتی و ویدئوهای آموزشی این دوره دسترسی داشته باشید. وارد وبسایت رادیو بینا بشید و در قسمت ورکشاپ ها، در این ورکشاپ ثبت نام کنید. راستی یادتون نره پیش نیاز این دوره، ورکشاپ پیله ست که رایگانه. اما برای تاثیر بیشتر، بهتره اول ورکشاپ پیله را بگذرونید.
📌ورکشاپ تله‌ها شروع شده و میتونید شروع به مطالعه دروس کنید.
ورکشاپ رایگان شناسایی طرحواره‌ها( تله‌ها)
📌پیش نیاز دوره تله ها
ورکشاپ 21 روزه پیله
منتظر نظرات پرمهرتون هستیم. هیچ کدام از محتواهای درج شده در رادیو بینا جنبه درمانی و تراپی نداشته و تنها تلنگری برای شماست که با واکاوي مشکلات خود، نسبت به درمان ریشه ای آن از یک مشاور و روان درمانگر کمک بگیرید.
#psychology_plus #هم-قبیله-شو #هم_قبیله
📌 لطفا سوالات خودتون رو در انجمن رادیو بینا مطرح کنید؛ تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند.
---------------------------------------------------------------
لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا
glucose spike
خانه
دوره
پادکست
کتاب
انجمن
نظرات
دیدگاهتان را بنویسید
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند