احساس پوچی چیست و چگونه با احساس پوچی کنار بیایم؟| راهکار های علمی |

برای بسیاری از ما زندگی روزمره و انجام کارهای روتین و تکراری تبدیل به یک عادت شده است؛ خیلی از افراد ممکن است روزها، هفته ها یا شاید ماه ها مشغول به یک فعالیت تکراری باشند، مثل بیدار شدن، رفتن به سرکار، غذا خوردن، بازگشت به منزل و در نهایت خوابیدن. سبک زندگی ماشینی  نتیجه ای جز خستگی مفرط و بی انگیزگی به همراه ندارد و انسانی که با این شرایط خو بگیرد در معرض آسیب های روانی بسیاری قرار خواهد گرفت. یکی از این آسیب ها بروز احساس پوچی و بی ارزشی نسبت به زندگی که در آن هستیم میباشد. افرادی که با احساس پوچی مواجه هستند، تمایل و انگیزه خود را برای ادامه زندگی از دست میدهند. در اکثر مواقع فرد رو به تنهایی و انزوا می آورد و دچار افسردگی میشود. اما در موارد بسیار حاد، این احساس میتواند منجر به خودکشی یا رفتار های ناهنجار و آسیب زا بشود. زیرا فردی که در معرض این احساس قرار دارد، حضور خود را در این دنیا بی معنا میپندارد و ارزش های خود را نسبت به زندگی از دست میدهد. به همین سبب ممکن است تحت تاثیر این حس اقدام به خودکشی کند یا رفتاری پر خطر با سایرین داشته باشد. لذا این سوالات مطرح میشود که چه عواملی باعث احساس پوچی میشود؟ احساس پوچی چه تاثیری بر روی فرد میگذارد؟ چطور میتوانیم با احساس پوچی مقابله کنیم؟  اگر به دنبال پاسخی مناسب برای این سوالات هستید، در ادامه مقاله با ما همراه باشید.

 

احساس پوچی چیست!؟

حس پوچی در زندگی

احساس خالی بودن:

کاهش انگیزه و اشتیاق:

بی‌اختیاری و بی‌تفاوتی:

اضطراب و استرس:

انزوا و ایزوله‌شدن:

عدم احساس ارزش‌بخشی:

علت پوچی در زندگی

عوامل روانی:

رویدادهای زندگی:

نقص ارتباطات اجتماعی:

کمبود هدف:

کمبود احساس خودانگیختگی:

کمبود ارتباط با خود:

احساس پوچی در زندگی مشترک

احساس عدم ارتباط:

بی‌اعتنا به یکدیگر:

عدم تمایل به تفاوت‌ها و تلاقی مشکلات:

کمبود هدف مشترک:

عدم اعتماد و ارتباط نامطلوب:

کمبود تقدیر و تشویق:

احساس پوچی و افسردگی

کمبود ارتباط اجتماعی و انزوا:

کمبود احساس خودانگیختگی:

کمبود هدف و معنا در زندگی:

کاهش انگیزه و اشتیاق:

احساس عدم ارزش‌بخشی:

علائم احساس پوچی

 درمان احساس پوچی

مشاوره روان‌شناختی:

شناخت هیجان‌ها:

تعیین هدف‌ها و معناپردازی:

ارتقاء ارتباطات اجتماعی:

انجام فعالیت‌های خلاقانه:

مراقبت از سلامت جسمی:

احساس پوچی مزمن

احساس پوچی و خودکشی

چرا به خودکشی فکر می کنیم؟ رابطه احساس پوچی و خودکشی می‌تواند به عنوان یکی از موارد جدی و حساس در حوزه روان‌شناسی و روان‌پزشکی مطرح شود. احساس پوچی به تنهایی نمی‌تواند عامل خودکشی باشد، اما ممکن است در برخی افراد مؤثر باشد و ریشه‌های احتمالی برای رفتارهای خودکشی فردی را ایجاد کند.

چرا خودمان را با دیگران مقایسه می کنیم؟

علل مقایسه کردن خود با دیگران

چرا مقایسه کردن خود با دیگران اشتباه است؟

چگونه خود را با دیگران مقایسه نکنیم

چرا اغلب مقایسه کردن خود با دیگران بد است؟

مقایسه خود با دیگران با چه آسیب‌هایی همراه است؟

در اکثر مواقع زمانی که به آخر خط میرسیم و فکر میکنیم که دیگر راهی برای ما باقی نمانده، ممکن است با احساس پوچی عمیقی مواجه شویم. حتی ممکن است به اهداف خودتان رسیده باشید، ولی رضایت لازم را بدست نیاورده باشید. در این مواقع نیز بسیاری از افراد با این حس مواجه میشوند.

ممکن است در مواقعی از زندگی درگیر بیماری شویم و قدرت بدنی خود را از دست بدهیم. شغلمان را تغییر دهیم یا محل زندگیمان را عوض کنیم. همه این نقل و انتقالات در زندگی ما میتواند منجر به این احساس شود. زیرا فشار زیادی را به ما وارد میکند و ممکن است ما را به این فکر بیاندازد که آیا ارزشش را دارد؟ تغییر شرایط زندگی میتواند توانایی تطبیق پذیری ما را تحت تاثیر خود قرار داده و آن را خدشه دار کند.

مرگ عزیزان، طلاق، اتفاقات ناگوار و بلایای طبیعی هر کدام میتواند تاثیر عمیقی را بر روی روان ما بگذارد. در این مواقع معمولا افراد به اینکه زندگی دیگر مثل سابق نیست فکر میکنند و خودشان را با افکار پوچ گرانه آزار میدهند. این نوع حوادث میتواند باور و عقیده ما را نسبت به اینکه دنیا جای خوب و امنی هست، سست کند و باعث بروز احساس پوچی در ما بشود.

این نوع تغییرات زمانی اتفاق میافتد که یک مرد متاهل از همسر خود جدا شده و مجددا مجرد شود. یا زمانی که فرزندان ما منزل را برای شروع یک زندگی مستقل ترک میکنند. تغییر نقش های شخصیتی در والدینی که تنها شدند یا فردی که از همسر خود طلاق گرفته است میتواند در بروز احساس پوچی نقش زیادی داشته باشد. زیرا معمولا افراد در این شرایط آسیب پذیر هستند و توانایی کافی را برای کنار آمدن با نقش جدید خود ندارند.

اولین احساسی که افراد پوچ گرانه با آن مواجه میشوند، رنج است. آنها از اینکه در دنیایی زندگی میکنند که دیگر برایشان معنایی ندارد، در عذاب هستند و نمیتوانند افراد پیرامون خود را که به این مساله بی توجه هستند تحمل نمایند. برای این افراد هیچ چیز در دنیا قابل کنترل نیست و همه چیز غیر قابل پیش بینی است. آنها بخاطر اینکه فکر میکنند دنیا نسبت به آنها بی تفاوت است و وجودشان بی معنا است در رنج هستند. در پی این رنج احساس ناامیدی عمیقی گریبان گیر آنها میشود. زیرا توانایی خود را برای تغییر شرایطی که در آن هستند از دست میدهند. زیرا دیگر معنایی را در زندگی نمییابند و دست از تلاش کردن میکشند. متاسفانه در بعضی موارد فرد تمایل خود را به بقای نفس از دست میدهد و ممکن است دست به خودکشی بزند تا به این رنج خود پایان ببخشد.

به احساس از دست دادن معنا و ارزش نسبت به زندگی گفته میشود و فردی که با این احساس مواجه شده است، دیگر معنایی برای زندگی پیدا نمیکند و فکر میکند همه چیز پوچ و بی  معنی است.

حوادث ناگوار، مرگ عزیزان، از دست دادن شغل، نقل مکان اجباری، تغییرات نقش های شخصیتی و عواملی از این قبیل در بروز این احساس تاثیر گذار است.

 در ابتدا باید بپذیریم که احساس پوچی نسبت به زندگی داریم. سپس آن را ریشه یابی کنیم و پس از آن به سراغ ایجاد ارزش ها و معانی جدید در زندگی برویم.

برای مقابله با احساس پوچی، ابتدا شما باید این احساس خود را بپذیرید. هیچ چیزی مهم تر از این نیست که تشخیص دهید عقاید پوچ گرایانه دارید و معنا را در زندگی از دست داده اید. پذیرش احساس پوچی موجب میشود نسبت به وضعیتی که در آن هستید آگاه شوید و برای تغییر آن دست به اقدام بزنید. در قدم بعدی سعی کنید متوجه شوید که ریشه این احساس شما در چه چیزی نهفته است. آیا اخیرا با حادثه دلخراشی مواجه شدید؟ آیا در حال حاضر تغییر شغل داده اید و مجبور هستید محل زندگی خود را تغییر دهید؟ آیا به تازگی از همسر خود جدا شده اید؟ اینها سوالاتی هستند که در وهله اول باید پاسخ مناسبی به آنها بدهید. در مرحله بعد، سعی کنید خودتان را از احساسات خود جدا کنید و به نظاره وضعیت موجود بنشینید. یادتان باشد احساس شما، شخصیت شما نیست و چیزی که احساس میکند ذات شما را تعریف نمیکند. بعد از این مراحل سعی کنید به دنبال ارزش ها و اهداف جدیدی در زندگی بروید تا دوباره بتوانید معانی جدیدی را در زندگی ایجاد کنید. به نظر شما چه عوامل دیگری باعث بروز احساس پوچی در ما میشود؟ ما را با نظرات خود در ارتقای این مطلب یاری بفرمایید.