اعتیاد به بازی و شبکه های اجتماعی | راهکار علمی
1402-9-6
350 نفر
350 نفر
دسته بندی: 
اعتیاد به بازی و شبکه های اجتماعی
اعتیاد به گوشی همراه چه عوارضی دارد؟
video game addiction
در این اپیزود به بررسی دلایل اعتیاد به گوشی همراه و بازی های ویدئویی پرداختیم و تکنیک‌هایی را برای رهایی از این اعتیاد توضیح داده‌ایم.
دلیل اینکه بازی های ویدئویی حس خوبی به افراد میده یک دلیلش به خاطر ازادسازی دوپامینه که از برد در بازی ایجاد میشه و دلیل خیلی مهمترش به خاطر یک پدیده روانشناختی با عنوان جریان هست. جریان زمانی اتفاق میفته که افراد اونقدر غرق در یک فعالیت میشن که گذر زمان را حس نمیکنند. این موضوع در مورد گوشی‌های همراه هم صدق میکنه.
برای مطالعه بیشتر میتونید مقاله زیر را مطالعه کنید
اعتیاد به بازی های کامپیوتری چیست؟
اعتیاد به بازی های کامپیوتری وضعیتی است که شخص به طور فردی یا اجتماعی تحت تأثیر وابستگی به بازی‌های رایانه‌ای قرار می‌گیرد. این وابستگی به بازی‌های کامپیوتری ممکن است به صورت رفتاری، ذهنی یا حتی فیزیولوژیکی باشد و می‌تواند تأثیرات مخربی بر زندگی فرد داشته باشد.
درمان این نوع اعتیاد ممکن است شامل مشاوره روانشناختی، پشتیبانی اجتماعی، و در موارد شدیدتر، درمان‌های دارویی باشد. استفاده از روش‌های مدیریت استرس، بهبود مهارت‌های ارتباطی و ایجاد تغییرات در الگوی زندگی می‌تواند به کنترل و مدیریت اعتیاد به بازی های کامپیوتری کمک کند.
علائم اعتیاد به بازی های کامپیوتری چیست؟
علائم اعتیاد به بازی های کامپیوتری می‌تواند متنوع باشد و بستگی به فرد و شدت وابستگی او به بازی دارد. برخی از علائم متداول اعتیاد به بازی های کامپیوتری عبارتند از:
- تمایل به بازی به میزان زیاد و بیش از حد: افراد ممکن است وقت زیادی را برای بازی‌ها صرف کنند و نتوانند زمان بازی کردن خود را کنترل کنند.
- کم کردن یا صرف نکردن وقت به فعالیت‌های دیگر: عدم توانایی در انجام وظایف روزمره، تعلل در کارهای مدرسه یا شغلی به دلیل بازی کردن، و کم کردن زمان صرف فعالیت‌های اجتماعی یا ورزشی.
- تحریک‌پذیری و عصبانیت: افراد ممکن است عصبانیت یا تحریک‌پذیری بیشتری نسبت به خود و دیگران نشان دهند، به ویژه زمانی که متوقف می‌شوند یا دسترسی به بازی‌ها را از دست می‌دهند.
- عدم توانایی در کنترل مدت زمان بازی: افراد احساس می‌کنند که نمی‌توانند زمان بازی کردن خود را کنترل کنند و به طور مداوم مشغول بازی هستند.
- علایم فیزیکی: ممکن است علائمی مانند خستگی، درد عضلانی، مشکلات چشمی یا سردرد به دلیل بیش از حد استفاده از صفحه نمایش رخ دهد.
- تغییر در الگوی خواب: افراد ممکن است به دلیل بازی کردن بیش از حد، مشکلات در الگوی خواب خود را تجربه کنند.
- انزوا و ایزوله شدن: این اعتیاد ممکن است باعث شود فرد از روابط اجتماعی فرار کند و به تنهایی و ایزوله شدن ترجیح دهد.
تفاوت افسردگی و اضطراب | نکات علمی و معتبر
پیامد‌ها و آسیب‌های بازی‌های رایانه‌ای چیست؟
بازی‌های رایانه‌ای می‌توانند تأثیرات مثبت و منفی متعددی بر روان و فیزیک فرد داشته باشند. در زیر برخی از آسیب‌ها و پیامدهایی که ممکن است به دنبال استفاده بیش از حد یا نادرست از بازی‌های رایانه‌ای رخ دهد را ذکر می‌کنیم:
- اختلال در الگوی زندگی روزمره: استفاده بیش از حد از بازی‌های رایانه‌ای می‌تواند باعث کاهش تعاملات اجتماعی، کاهش فعالیت‌های ورزشی، و حتی کم کردن زمان صرف کارهای مهم مانند تحصیلات یا کار شود.
- تأثیر بر روحیه و سلامت روانی: استفاده افراطی از بازی‌های رایانه‌ای می‌تواند منجر به افزایش استرس، اضطراب، و حتی افزایش احتمال ابتلا به افسردگی شود.
- تأثیرات فیزیکی: نشستن طولانی مدت در یک موقعیت ثابت به دلیل بازی کردن می‌تواند منجر به مشکلات عضلانی، مشکلات در پشت و گردن، و حتی چشم‌اندازی محدودتر از صفحه نمایش باشد.
- اعتیاد و وابستگی: استفاده بیش از حد از بازی‌های رایانه‌ای می‌تواند منجر به وابستگی و اعتیاد شود که باعث اختلال در زندگی روزمره و کاهش کارایی می‌شود.
- تأثیر بر رفتار: برخی از بازی‌ها ممکن است دارای محتوای خشونت‌آمیز یا تحریک‌کننده باشند که ممکن است تأثیر منفی بر رفتار و روان فرد داشته باشد، به ویژه در صورتی که فرد درگیر اعتیاد به این بازی‌ها باشد.
برای جلوگیری از این مشکلات، مهم است که تعادل را در انجام بازی‌های رایانه‌ای حفظ کنید و الگویی متوازن از فعالیت‌های مختلف در زندگی روزمره خود داشته باشید. همچنین، پایش زمان صرف شده برای بازی‌ها و ایجاد تعادل میان بازی‌های رایانه‌ای و سایر فعالیت‌ها نیز مهم است.
بروز مشکلات روحی و روانی
بروز مشکلات روحی و روانی به علت انجام بیش از حد بازی‌های رایانه‌ای می‌تواند متنوع باشد. استفاده افراطی از بازی‌های رایانه‌ای ممکن است باعث ایجاد احساس عدم ارزشیابی، کاهش انگیزه، و حتی افسردگی شود. انزوا و فشارهای مربوط به بازی‌ها می‌تواند باعث افزایش اضطراب و استرس در فرد شود.
برخی از بازی‌ها ممکن است باعث شود الگوی خواب فرد بهم بریزد و باعث مشکلات در خواب شود. استفاده بیش از حد از بازی‌های رایانه‌ای ممکن است باعث کاهش توانایی تمرکز و توجه در فرد شود. محتوای تحریکی و خشونت‌آمیز در برخی از بازی‌ها ممکن است تأثیر منفی بر رفتار و روحیه فرد داشته باشد.
بروز مشکلات جسمی و فیزیکی
استفاده بیش از حد یا نادرست از بازی‌های رایانه‌ای می‌تواند به مشکلات جسمی و فیزیکی منجر شود. نشستن به مدت طولانی در یک موقعیت ثابت هنگام بازی می‌تواند به مشکلات عضلانی و مفصلی منجر شود، مانند درد در پشت و گردن، آرنج و مچ دست. نگه داشتن نگاه بر روی صفحه نمایش به طور مداوم می‌تواند باعث خستگی چشمی، خشکی یا حتی مشکلات دیداری مانند افزایش درجه کوتاه‌بینی شود.
استفاده از بازی‌های رایانه‌ای قبل از خواب، به خصوص در ساعت‌های پایانی شب، می‌تواند به اختلال در الگوی خواب و کاهش کیفیت خواب منجر شود. زمان زیادی صرف بازی‌های رایانه‌ای ممکن است باعث کاهش فعالیت بدنی شود که این ممکن است به مشکلات بهداشتی مرتبط با کمتر شدن حرکت و ورزش منجر شود. صرف وقت زیاد در بازی‌های رایانه‌ای ممکن است به افراد کمک نکند تا فعالیت بدنی مناسبی داشته باشند، که این ممکن است به افزایش وزن و مشکلات سلامتی مرتبط با آن منجر شود.
میدانید که کی باید به تراپیست مراجعه کنید؟
ارتباط اعتیاد به بازی های کامپیوتری با مصرف دارو و مواد مخدر چیست؟
ارتباط اعتیاد به بازی های کامپیوتری با مصرف داروها و مواد مخدر ممکن است به دلایل مختلفی پیش آید:
- فرار از واقعیت: برخی از افراد ممکن است به دنبال فرار از واقعیت و مشکلات روزمره خود باشند. اعتیاد به بازی های کامپیوتری برای آن‌ها به عنوان یک فرار از مسائل ممکن است و مصرف دارو یا مواد مخدر نیز می‌تواند بخشی از این الگوی فراری باشد.
- جستجوی تحریکات: برخی افراد به دنبال تحریک و هیجان می‌گردند. اعتیاد به بازی های کامپیوتری ممکن است نیاز این افراد را برای تحریکات و هیجان‌انگیزی برطرف کند. به همین دلیل، آن‌ها ممکن است به مصرف داروها یا مواد مخدر نیز روی آورده باشند تا این نیاز را برآورده کنند.
- انزوا: افرادی که به دلیل اعتیاد به بازی های کامپیوتری از روابط اجتماعی دور می‌شوند، ممکن است به دنبال جایگزینی برای ارتباط با دیگران باشند. برای برخی، مصرف دارو یا مواد مخدر می‌تواند به عنوان راهی برای برقراری ارتباط یا تجربه جوامع جدید مطرح باشد.
مصرف داروها و مواد مخدر ممکن است به عنوان یک شیوه برای فرار یا مدیریت احساسات ناامیدی و استرس ناشی از اعتیاد به بازی های کامپیوتری باشد. این مسائل معمولاً نشان دهنده وجود مشکلات عمیق‌تر در زندگی روزمره و نیاز به پشتیبانی و راهنمایی حرفه‌ای است. درمان این موارد ممکن است شامل مشاوره روانشناختی، پشتیبانی اجتماعی، و در صورت لزوم، درمان‌های دارویی باشد.
چطور مغزتان را سیم کشی کنیم!؟
پیشگیری از اعتیاد به بازی های کامپیوتری
پیشگیری از اعتیاد به بازی های کامپیوتری می‌تواند از طریق ایجاد الگوهای سالم و متعادل در استفاده از بازی‌های رایانه‌ای انجام شود. چند راهکار کلیدی برای پیشگیری از اعتیاد شامل موارد زیر است:
- مدیریت زمان: تعیین یک زمان مشخص و محدود برای بازی کردن، و نگه داشتن تعادل بین بازی‌های رایانه‌ای و سایر فعالیت‌ها مانند تحصیلات، ورزش و فعالیت‌های اجتماعی.
- تنوع فعالیت: اطمینان از اینکه وقت خود را برای انجام فعالیت‌های مختلفی از جمله ورزش، مطالعه، دیدن فیلم یا تماشای تلویزیون نیز صرف می‌کنید.
- تعامل اجتماعی: تلاش برای حفظ و تقویت ارتباطات اجتماعی با دوستان، خانواده و افراد مهم در زندگیتان به جای تمرکز کامل بر روی بازی‌های رایانه‌ای.
- تعیین محدودیت‌ها: تعیین محدودیت‌های واضح برای انجام بازی‌های رایانه‌ای، مانند تعیین زمان‌هایی که می‌توانید بخشی از روز را به بازی کردن اختصاص دهید.
- آگاهی از علائم اعتیاد: آگاهی از علائم اعتیاد و ارتباط نزدیک با خانواده و دوستان برای تشخیص زودهنگام و پشتیبانی در صورت نیاز.
- استفاده از بازی‌های مناسب سنی و محتوا: اطمینان از اینکه بازی‌هایی که انتخاب می‌کنید، مناسب سن و شرایط شما و دارای محتوای مناسبی برای رشد و توسعه شما هستند.
به یاد داشته باشید که استفاده از بازی‌های رایانه‌ای به میزان متعادل و با هدفی مشخص و به عنوان یک بخش از زندگی روزمره می‌تواند سرگرمی بیشتری را بدون اینکه به اعتیاد تبدیل شود، فراهم کند.
تاثیر استرس مزمن بر روی دستگاه گوارش
درمان اعتیاد به بازی های کامپیوتری
درمان اعتیاد به بازی های کامپیوتری می‌تواند شامل چندین روش و مرحله مختلف باشد که بستگی به شدت و نوع اعتیاد و وضعیت فرد دارد. برخی از روش‌های درمان اعتیاد به بازی های کامپیوتری عبارتند از:
- مشاوره روانشناختی: این نوع مشاوره به فرد کمک می‌کند تا فهم بیشتری از علت اعتیاد خود به بازی‌های رایانه‌ای پیدا کند و راهکارهایی برای مدیریت استفاده خود از آن‌ها پیدا کند.
- پشتیبانی گروهی: شرکت در گروه‌های پشتیبانی مخصوص اعتیاد به بازی‌های رایانه‌ای می‌تواند افراد را درک کند و ارائه راهکارهایی برای مدیریت و کنترل بیشتر اعتیاد فراهم کند.
- تغییر الگوی زندگی: ایجاد تغییرات در الگوی زندگی روزمره، افزایش فعالیت‌های ورزشی و اجتماعی، بهبود مهارت‌های ارتباطی، و استفاده از روش‌های مدیریت استرس می‌تواند به کاهش اعتیاد کمک کند.
- درمان دارویی: در موارد شدید، برخی داروها ممکن است به عنوان بخشی از درمان برای کنترل اعتیاد و کاهش تشویق‌های مغزی به استفاده از بازی‌های رایانه‌ای استفاده شود. این داروها باید تحت نظر یک پزشک تجویز شوند و با دقت مصرف شوند.
- تکنیک‌های مدیریت زمان: استفاده از تکنیک‌های مدیریت زمان برای کنترل و تنظیم بهتر زمان صرف شده برای بازی‌های رایانه‌ای، مثل تنظیم زمان‌های مشخص برای بازی و استفاده متعادل از آن.
درمان اعتیاد به بازی های رایانه ای ممکن است نیاز به یک تیم متخصص داشته باشد که شامل روانشناسان، پزشکان، و مشاوران می‌شود. همچنین، پشتیبانی خانوادگی و اجتماعی نیز می‌تواند نقش مهمی در درمان اعتیاد به بازی‌های رایانه‌ای داشته باشد.
سوالات متداول
چگونه می‌توان اعتیاد به بازی های رایانه ای را درمان کرد؟
درمان اعتیاد به بازی‌های رایانه‌ای شامل مشاوره روانشناختی، مدیریت زمان، تغییر الگوی زندگی و در صورت لزوم، درمان دارویی می‌شود.
چه مشکلاتی می‌تواند به دنبال اعتیاد به بازی های رایانه ای رخ دهد؟
مشکلاتی مانند اختلالات خواب، اختلالات روانی، اختلالات فیزیکی (مانند مشکلات عضلانی و چشمی) و کاهش تمرکز و عملکرد در زندگی روزمره می‌تواند از پیامدهای اعتیاد به بازی‌های رایانه‌ای باشد.
چه راهکارهایی برای جلوگیری از اعتیاد به بازی های رایانه ای وجود دارد؟
مدیریت زمان صحیح، تعاملات اجتماعی فعال، تنوع فعالیت‌ها، مراقبت از سلامت فیزیکی و تنظیم محیط کار با رایانه می‌تواند کمک کننده باشد.
سخن پایانی
اعتیاد به بازی های کامپیوتری یک وابستگی شدید به بازی‌های رایانه‌ای است که منجر به کاهش کارایی در زندگی روزمره، اختلالات در الگوی خواب، کمبود تعاملات اجتماعی و مشکلات روانی می‌شود. این نوع اعتیاد ممکن است منجر به اختلالات روانی، کاهش تمرکز، افزایش اضطراب و افسردگی، مشکلات فیزیکی مانند مشکلات عضلانی و چشمی نیز شود. درمان شامل مشاوره روانشناختی، مدیریت زمان صحیح، تغییر الگوی زندگی و در صورت لزوم، درمان دارویی است.
مرجع
📌ورکشاپ تله‌ها شروع شده و میتونید شروع به مطالعه دروس کنید.
📌پیش نیاز دوره تله ها
ورکشاپ رایگان شناسایی طرحواره‌ها( تله‌ها)
📌پیش نیاز دوره تله ها
ورکشاپ 21 روزه پیله
منتظر نظرات پرمهرتون هستیم. هیچ کدام از محتواهای درج شده در رادیو بینا جنبه درمانی و تراپی نداشته و تنها تلنگری برای شماست که با واکاوي مشکلات خود، نسبت به درمان ریشه ای آن از یک مشاور و روان درمانگر کمک بگیرید.
#psychology_plus #هم-قبیله-شو #هم_قبیله
📌 لطفا سوالات خودتون رو در انجمن رادیو بینا مطرح کنید؛ تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند.
---------------------------------------------------------------
لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا
خانه
دوره
پادکست
کتاب
انجمن
نظرات
دیدگاهتان را بنویسید
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند